眼保健知识 保护视力的方法

健康新闻 2024-05-15 11:58健康新闻www.pifubingw.cn
        保护视力的10条方法如下所示,平时可根据自己的情况选择适合自己的方法保护视力。
1、经常俯瞰10米外的绿色植物,可以增加视力。
2、经常做眼球运动,按顺时针,逆时针方向反复交替,进行旋转眼球,可以舒筋活络。
3、尽量减少与各种电子屏幕的接触。避免熬夜,阅读1小时,休息10分钟。
4、平时要注意均衡饮食、粗细粮、荤素菜、多吃蔬菜水果、补充维生素和微量元素。
5、眨眼法。头向后仰,不断眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只需做2-3次。
6、热冷敷交替。用两条毛巾,一条湿热水,另一条湿冷水。先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后用冷毛巾敷5分钟。
7、眼部体操。中指指向眼窝和鼻梁,手掌和脸来回摩擦5分钟,然后颈部向左右慢慢移动,然后闭上眼睛,握紧拳头,轻轻敲打颈部十次。
8、蒙住眼睛。摩擦双手,直到手掌发热,然后用手掌盖住眼圈,深呼吸,想象黑暗中的宁静。每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。
9、闭眼。每天工作都很忙,但你不需要一直睁开眼睛。例如,当你打电话或思考计划时,闭上眼睛一会儿。
10、绿茶护眼。每天喝绿茶对人体有很多好处。也可以用浸泡绿茶的毛巾轻轻敷眼睛,有清心明目的功效。
上一篇:绝对不射:性交不射精什么原因 下一篇:没有了

Copyright@2015-2025 www.pifubingw.cn 皮肤病网版板所有

湿疹,痤疮,牛皮癣,花斑癣, 灰指甲,荨麻疹,酒糟鼻,脱发,脚气,狐臭,色斑