眼保健知识保护视力的方法

健康新闻 2024-05-15 11:58健康新闻www.pifubingw.cn

保护视力的10条方法如下所示，平时可根据自己的情况选择适合自己的方法保护视力。

1、经常俯瞰10米外的绿色植物，可以增加视力。

2、经常做眼球运动，按顺时针，逆时针方向反复交替，进行旋转眼球，可以舒筋活络。

3、尽量减少与各种电子屏幕的接触。避免熬夜，阅读1小时，休息10分钟。

4、平时要注意均衡饮食、粗细粮、荤素菜、多吃蔬菜水果、补充维生素和微量元素。

5、眨眼法。头向后仰，不断眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只需做2-3次。

6、热冷敷交替。用两条毛巾，一条湿热水，另一条湿冷水。先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后用冷毛巾敷5分钟。

7、眼部体操。中指指向眼窝和鼻梁，手掌和脸来回摩擦5分钟，然后颈部向左右慢慢移动，然后闭上眼睛，握紧拳头，轻轻敲打颈部十次。

8、蒙住眼睛。摩擦双手，直到手掌发热，然后用手掌盖住眼圈，深呼吸，想象黑暗中的宁静。每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。

9、闭眼。每天工作都很忙，但你不需要一直睁开眼睛。例如，当你打电话或思考计划时，闭上眼睛一会儿。

10、绿茶护眼。每天喝绿茶对人体有很多好处。也可以用浸泡绿茶的毛巾轻轻敷眼睛，有清心明目的功效。

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