让皮肤更健康的六类食物

健康肌肤离不开科学饮食。近日，英国《每日邮报》载文营养专家的皮肤最爱的6类食物。

1。深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。

2。动物肝脏等富含素a的食物。维生素a能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。

3。坚果等富含维生素e的食物。维生素e对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤、等都是因为缺乏维生素e。

4。粗粮等富含维生素b族的食物。b族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。

5。海鲜等富含锌的食物。锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。

6。红肉等富含铁的食物。铁对血红蛋白的形成具有重要作用，脸色和眼下发黑都说明身体缺铁。