免疫力太高也可致病 生活方式可改善免疫力

增强免疫力，是当下许多人热衷追求的目标。专家提醒我们，并非免疫力越高越好，过分追求增强免疫力有时可能会适得其反，伤及身体。免疫系统的健康状态在于保持自我稳定。

免疫力低下易患病

我们的身体时刻受到自然界中病毒、细菌、寄生虫、毒物等致病因素的威胁。要想保持身体健康，必须保持与这些致病因子抗衡的动态平衡。一旦免疫力降低或缺乏，就无法对抗这些病原体，容易引发各种感染。无论是新生儿、儿童还是成年人，一旦出现反复发生的严重感染，并且对抗生素治疗无反应，就需要警惕是否存在免疫力低下的问题。

免疫力过高也易患病

很多人认为免疫力越高越好，越高也就意味着越不容易生病，因此喜欢通过“进补”来提高免疫力。专家指出，这是一个常见的误区。因为一旦免疫力过高，人体可能会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。几乎所有物质都可能成为变应原，如尘埃、花粉、药物或食物等。它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发一系列问题，严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应，患上自身免疫病。

改善免疫力的最佳方式

专家提醒我们，免疫力低下的人并非只能通过服用保健品来改善。事实上，健康的生活方式更能提高免疫力。充足的睡眠是与人体免疫力密切相关的因素。睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使肝脏解毒功能增强，将侵入的细菌和病毒消灭。

保持乐观情绪可以维持人体处于一个最佳的状态。巨大的压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到疾病侵袭。运动也是改善体质的最佳方式之一。每天进行30到45分钟的运动，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，免疫力也会相对增加。运动只要心跳加速即可，散步就是很适合的一种运动方式。

我们应该正确对待免疫力的问题，不要过分追求增强免疫力。保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、乐观的情绪和适当的运动，是维持免疫系统健康的关键。在此基础上，我们还应该注意饮食均衡，避免过度压力，以保持身体的最佳状态。