儿童夏季保健常识

夏季幼儿保健知识科普

今年的夏天又是一个炎热的季节，对于幼儿来说，这是一个既充满欢乐又充满挑战的时期。由于幼儿抵抗力相对较差，脏腑功能较为娇嫩，又喜欢参与户外运动，掌握一些夏季保健知识就显得尤为重要。

一、鼓励孩子多喝白开水

饮料如汽水、可乐等含有较多的糖分及电解质，过量摄入不仅对孩子的牙齿发育不利，还会影响孩子的食欲和消化功能，甚至导致超重和肥胖。相比之下，白开水是最健康的饮品。它进入人体后，能立即参与新陈代谢，具有调节体温、输送养分和清洁体内毒素的功能。

二、饮食要注重营养均衡

在炎热的夏季，家长往往只给孩子吃清淡的饮食，担心孩子上火。孩子正处于生长发育期，对营养的需求量较大。过于清淡的饮食可能导致营养障碍。夏季孩子的饮食应多样化，补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋等富含蛋白质的食物。五谷类也不宜少吃。如果孩子胃口不佳，家长可以尝试制作粥、凉拌面等易消化又营养的食谱，以引起孩子的食欲。

三、避免过多食用生冷瓜果

夏季瓜果丰富，家长有时会无意中让孩子食用过多生冷瓜果，这可能导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等症状。当孩子出现不适时，建议及时就医，了解症状并进行治疗。

四、午睡时间不宜过长

夏日午时气温最高，家长希望孩子多睡少动。根据生理学研究，人体有浅睡眠和深睡眠两个阶段。在入睡80至100分钟后，人们会逐渐由浅睡眠转入深睡眠。深睡眠过程中，大脑的抑制过程明显加强，如果孩子在深睡眠阶段突然醒来，会有强烈的不适感。建议家长合理控制孩子的午睡时间。

五、谨防蚊虫叮咬感染

儿童皮肤薄嫩，夏季出汗多，汗孔容易堵塞，引起痱子。被蚊虫叮咬也可能导致皮肤损害。户外活动时应带草帽，避免在阳光下长时间玩耍。在草丛树林中玩耍时，应穿长袖衣、长裤及袜子，以防止蚊虫叮咬。保持皮肤清洁卫生是预防皮肤感染的关键，要勤洗澡、勤洗手、勤更衣、勤剪指甲。

夏季是幼儿保健的关键时期。家长应关注孩子的饮食、睡眠和日常习惯，引导孩子养成良好的生活习惯，掌握一定的保健知识，确保孩子健康成长。