过度疲劳易长白发！专家揭白发变黑的养生方

在2008年美国大选的前夕，年仅47岁的奥巴马以饱满的精神状态出现在公众视野中。他的乌黑浓密的头发使他显得年轻而干练。两个月后，他在大选公共场合的出现让人们惊讶地发现，他的头发已经由深黑色变成了灰白色，仿佛是黑上覆盖了一层雪花。

虽然医学界极少遇到一夜之间头发变白的情况，但情绪与压力确实会对头发的颜色变化产生影响，只是这个过程需要时间。让我们深入一下白发的奥秘。

在白发的原因时，我们不得不提及黑色素的形成。随着年龄的增长，毛囊中的过氧化氢逐渐增多，这是导致头发变白的主要原因。过氧化氢阻碍了天然色素黑色素的正常合成。除此之外，身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B群及微量元素铜、钴、铁等也会导致头发由黑变白。除了因自然衰老而导致的白发，遗传因素、营养不均衡或某些疾病也可能导致早年白发症。现代医学认为，少年白发主要是由于毛发黑色素形成减少，这源于黑素细胞的功能减弱以及酪氨酸酶活动的降低。

精神因素也是影响头发颜色的一个重要因素。情绪的波动可能导致机体神经功能失调，进而影响黑色素的分泌和色素颗粒的合成和运输。奥巴马的例子就很好地说明了这一点。一些年轻人在短时间内头发大量变白，往往与工作压力大、过度焦虑、悲伤等精神因素密切相关。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，会引起体内一系列的变化，导致内分泌严重失调，从而在短时间内出现白发。

自然衰老导致的白发是一种自然现象，想要逆转这一过程非常困难。由于情绪或慢性疾病导致的突发性白发还有机会重新变黑。为了预防白发增多，甚至实现白发变黑，我们可以在日常生活中采取一些措施。例如，早晨起床后和临睡前，用食指与中指进行头皮按摩，每次按摩1-2分钟，每分钟来回揉搓30-40次，逐渐延长至5-10分钟。这种按摩有助于加速毛囊周围的血液循环，为毛乳头提供充足的血液供应。我们还可以通过调整饮食来预防白发，多摄入含铁和铜的食物，如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。

让我们珍惜每一根黑发，关注身体健康与心理健康，通过正确的生活方式与饮食习惯来保持青春的魅力。毕竟，秀发如瀑，青春永驻，是我们每个人都向往的美好愿景。