改善睡眠质量 从护肝开始

在全球，失眠抑郁障碍影响的患者数量高达近9.7亿之众，而在我国，这一数字更是达到了惊人的约0.85亿，相当于每65个家庭中就有1个遭受着失眠抑郁障碍的困扰。这一状况已引起全球关注，需要我们深入其背后的原因。

失眠，这一看似简单的症状背后，却隐藏着多重因素。精神因素成为失眠的一大主因。现代生活的快节奏和激烈的竞争环境，让人们的精神压力日益增大，焦虑症、抑郁症等心理疾病的频发也随之而来。一时的心理波动，如情绪波动、心情压抑、过于兴奋或愤怒等情绪状态，都能引发失眠。这些因素相互作用，使得失眠症状更为严重。

除了精神因素，躯体因素也是导致失眠的重要原因之一。身体的过度劳累或患病，如疼痛、皮肤瘙痒、心脏病等身体疾病，这些与失眠紧密相关，且随着疾病的进程，失眠症状往往随之变化。

环境因素也不容忽视。生活习惯的改变、更换住所、声光刺激等外部环境因素，都可能打破人们的睡眠模式，导致失眠。

一些化学因素也是引起失眠的原因，如睡前服用刺激性饮品如酒、咖啡、浓茶，以及某些药物和吸烟等。这些因素往往与上述其他因素共同作用，使失眠症状更加严重。

面对失眠，我们不应掉以轻心。失眠不仅影响人们的日间精神状态，使人感到疲劳、不安、无精打采等，严重时还会导致精神分裂和抑郁症。为了改善失眠，我们需要从日常生活习惯入手。

保持一个乐观向上的心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。养成良好的睡眠卫生习惯至关重要，如保持卧室清洁、安静，避免噪音和光线刺激等。避免睡前喝茶、饮酒等不良习惯。在中医看来，调理肝脏对于治疗失眠尤为重要。一些中药如五味子、百合、桂圆等具有镇静安神的作用，可以泡水当茶饮。

养生健肝茶也是一个不错的选择。其配方中的绞股蓝、灵芝、枸杞子等成分有助于养心补肾养肝安神。这种茶口感好，用沸水冲泡后即可饮用，长期饮用对肝脏还有良好的辅助保护作用。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。无论年轻人还是老年人，都应重视养生，越早走上养生的道路，受益越多。让我们从生活的点滴做起，关注自己的健康，远离失眠的困扰。