高血压不要来！得舒减盐2食谱

身为一个重口味爱好者，你是否常常因为盐分摄入过多而忧心忡忡？最近一项调查数据显示，台湾老年人的高血压患病情况令人担忧，这也提醒我们，减少盐分摄入对于预防高血压至关重要。

为了享受美食的保持健康的生活方式，营养师为我们推荐了一系列低油、低钠的减盐食谱。其中，红酒香料烤鸡和核果千层酥成为了我们关注的焦点。

让我们来看看这道红酒香料烤鸡。它以去骨鸡腿为主料，搭配苹果、洋葱等食材，以及红酒的醇厚口感，让人垂涎欲滴。通过特殊的烤制工艺，这道菜肴既美味又健康，既满足了味蕾的享受，又控制了盐分的摄入。

接下来是核果千层酥，一道兼具美味和健康的点心。它采用馄饨皮、核桃碎、腰果碎等食材，制作过程中不额外添加油和糖，让人在品尝美味的也能兼顾健康。这道甜点的特色在于其创意十足的制作方法和口感，让人回味无穷。

除了这两道菜肴外，营养师还提醒大家，平时的三餐中最好有一餐以全谷和根茎类食物为主，并摄入足够的蔬菜和水果。还要补充足够的豆制品和白肉，适量摄取核果、种子等食物，少吃油炸、油煎或含太多饱和脂肪酸的食物。

喝水会肿是一种误解，实际上，吃太咸才是导致高血压的危险因素。我们应该重视减少盐分的摄入，通过选择健康的食材和烹饪方式，让高血压远离我们的生活。

为了健康的生活方式，让我们一起动手做低油、低钠的减盐美食吧！享受美食的也让我们远离高血压的困扰。