高血压不要来!得舒减盐2食谱
皮肤病 2025-05-07 02:41皮肤病种类www.pifubingw.cn
身为一个重口味爱好者,你是否常常因为盐分摄入过多而忧心忡忡?最近一项调查数据显示,台湾老年人的高血压患病情况令人担忧,这也提醒我们,减少盐分摄入对于预防高血压至关重要。
为了享受美食的保持健康的生活方式,营养师为我们推荐了一系列低油、低钠的减盐食谱。其中,红酒香料烤鸡和核果千层酥成为了我们关注的焦点。
让我们来看看这道红酒香料烤鸡。它以去骨鸡腿为主料,搭配苹果、洋葱等食材,以及红酒的醇厚口感,让人垂涎欲滴。通过特殊的烤制工艺,这道菜肴既美味又健康,既满足了味蕾的享受,又控制了盐分的摄入。
接下来是核果千层酥,一道兼具美味和健康的点心。它采用馄饨皮、核桃碎、腰果碎等食材,制作过程中不额外添加油和糖,让人在品尝美味的也能兼顾健康。这道甜点的特色在于其创意十足的制作方法和口感,让人回味无穷。
除了这两道菜肴外,营养师还提醒大家,平时的三餐中最好有一餐以全谷和根茎类食物为主,并摄入足够的蔬菜和水果。还要补充足够的豆制品和白肉,适量摄取核果、种子等食物,少吃油炸、油煎或含太多饱和脂肪酸的食物。
喝水会肿是一种误解,实际上,吃太咸才是导致高血压的危险因素。我们应该重视减少盐分的摄入,通过选择健康的食材和烹饪方式,让高血压远离我们的生活。
为了健康的生活方式,让我们一起动手做低油、低钠的减盐美食吧!享受美食的也让我们远离高血压的困扰。
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