战痘需先调整生活习惯

　　很多原因都可导致青春痘。有些人产生青春痘是因为使用不当的化妆品、香水、药物、持续摩擦皮肤、使用含氟牙膏后未漱口干净或接触到含氯的游泳池水等引起。而有些人是因为压力以及不良生活习惯造成内在分泌失调。预防青春痘就得认清青春痘产生的常见原因，然后再注意以下几个方面，从内到外进行调理。

　　饮食和生活习惯最重要

　　压力和熬夜会导致男性荷尔蒙-雄性激素分泌增加,促成痘痘的生长;吃过虾、蟹、甜食(如巧克力)、花生以及油炸食物后，痘痘会恶化。

　　所以预防痘痘的产生以及恶化的第一步就是舍弃会诱发痘痘的高热量食物和不良生活习惯。每天保持心情愉悦、睡眠充足、不熬夜、不抽烟、不喝酒、饮食清淡、多吃蔬菜水果、不暴饮暴食，并且每天坚持多喝白开水，养成规律的排便、运动习惯。先从内在开始调理自己的肤质，减少身体负担，则对于预防痘痘的产生以及恶化，必能够事半功倍。反之，一边治疗痘痘的一边还在继续这些促成痘痘的因素，则会事倍功半，甚至没有效果。

　　洗脸有讲究

　　化妆的人睡前一定要卸妆干净，以免毛孔堵塞形成粉刺。要根据自己的肤质来选择洁面产品。油性的皮肤就用清洁力强的，干性或者敏感皮肤就选用温和不刺激的。有些洁面产品标榜含有果酸、水杨酸，其实洗脸时也就停留在脸上几分钟，是否可以洗得干净实在有待商榷。有些磨砂洗面奶的确可以去掉老化角质，皮肤表层的保护层也就被磨掉了，反而可能带来皮肤的伤害，所以磨砂洗面奶不要经常使用。

　　对于干性或者敏感皮肤，早晚各一次温和用品的洗脸就行了;对于脸上容易泛油光及长青春痘的人，洗脸可算是一种物理性的“换肤过程”，减少老旧角质堆积，毛孔不易堵塞，自然可以减少痘痘。一天之内不宜超过六次。

　　很人多以为热水才洗得干净，其实太烫的水会伤害皮肤、加速皮肤的老化，最适宜洗脸水的温度是略低于体温、感觉稍冷的水。洗脸也不可以用力搓揉，只须将洁面产品均匀地在手上搓揉出泡沫，再涂抹到脸上并稍加按摩，让泡沫在脸上停留约1分钟洗净即可。洗脸用力搓揉只会得到反效果。

　　，洁面产品选择的原则是PH值在5.0-6.5的微酸性(即皮肤表层的PH值)、洗得干净，洗完脸后没有红肿、刺痛、干燥或者脱屑等不舒服的症状出现，就是属于自己适用的洁面产品了!一旦洗脸后出现上述症状，就是这种产品不适合自己或者产生过敏反应，需要立即停用、清皮肤科医生诊治。

（责任编辑龙艳）