多吃高升糖指数食物 易长青春痘

想要避免长青春痘，最好少吃高升糖指数食物，也要避免食用牛奶等乳制品。振兴医院医学美容中心王筱婷营养师在「痘痘肌饮食」一文中表示，像苏打、糖果、烘培食物等加工糖类食品很容易让体内胰岛素浓度上升，当胰岛素浓度增加，很可能诱发青春痘。而乳制品来自怀孕母牛，可能干扰体内荷尔蒙分泌，生理期若较容易长青春痘，可以先暂停食用。
振兴医院医学美容中心主任蓝淑馨指出，临床上常遇到一些长期在海外、外地求学学子常冒出青春痘，常长青春痘一方面是因为压力较大，另一方面可能是因为不喜欢吃蔬菜、水果，又不运动，导致便秘，而便秘会让青春痘更容易发作。
若有青春痘、痘疤困扰，可针对不同情况、种类选择、搭配雷射治疗。蓝淑馨主任提醒，就算做过治疗，也要注意饮食、生活习惯。举例来说，曾有一位先生刚退伍，两颊痘疤凹洞又硬又深，满脸都是粉刺、粉瘤，属于最难治疗的冰凿形凹洞，后来安排高浓度果酸换肤，接着开刀去除粉瘤，并切除部份痘疤，再进行气化型雷射，这位先生在医师劝诫下也多注意饮食、生活习惯，不再抽烟，避免青春痘复发、伤口难以愈合，且忌食高热量、油炸、辛辣食物，多食用当季蔬果，数月后很多朋友都夸他变帅了。
蓝淑馨主任提醒，如果有春青痘、痘疤困扰，千万不要拖延，最好及早治疗，年纪越大，因皮肤松弛，痘疤会越来越明显，且治疗复原期也会拖得比较长，趁年轻接受治疗，复原状况会比较好。
彰化基督教医院皮肤科医师邱足满表示，皮脂腺会分泌油脂，分泌过量或不平衡时就会长痘痘；牛奶、高升糖指数食物、晒太阳、二手烟等，都会影响皮脂腺的功能使出油增加。
曾有研究报告指出，会诱发长青春痘的高风险食物有牛奶、高热量食物、高油脂食物、辛辣物、可可、巧克力、奶酪、花生等。
青春痘发生的原因有毛囊周围表皮过度增生、皮脂腺分泌过多、痤疮杆菌活性增加、发炎或作息、压力所致。
青春痘到底该不该挤出来？国泰综合医院皮肤科主治医师陈怡安表示，挤不出来会使发炎更严重；建议可给专科医师做进一步的检查。


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