击退恼人湿疹！避水避风6点预防

炎炎夏日，气候闷热潮湿，可谓湿疹发作的高峰期！中医师表示，湿疹的病症型态多样，经常反复发作不易根治，且发病原因复杂。建议若想有效远离湿疹困扰，不妨从避免接触外在刺激物，如避水、避风等6大预防要点着手，培养正确的日常护理和饮食观念，才是减少发病机会的不二法则。

炎炎夏日，气候闷热潮湿，可谓湿疹发作的高峰期！

台北市立联合医院区林森中医院区中医科医师张尚智表示，湿疹在医学上又被称为「非特异性皮肤炎」，型态复杂，包括接触性皮肤炎、缺脂性皮肤、日光性皮肤炎、虫咬性皮肤炎、汗疹、颜面湿疹、富贵手、汗泡疹等皆属于湿疹的一种。

湿疹发病早！8成患者终身难逃

临床表现上，湿疹特征主要为皮疹形态多，且往往在破裂时，亦伴随有组织液渗出的情况，且有反复复发的倾向。按其发作阶段可分为急性、亚急性和慢性三期。急性阶段会觉得灼热、瘙痒，时间久了或经治疗后进入皮损干燥、结痂或鳞屑的亚急性阶段。而慢性湿疹，正是由急性、亚急性阶段反复发作、经久不愈演变而来。

最重要的是，湿疹可能出现在身体任何部位及任何年龄层。不过，多数湿疹患者的发病时间通常还是以婴儿期为主（约始于出生后6个月内），且此问题可能会持续到青少年，甚至成人时期。虽然随着成长，部份儿童可以摆脱湿疹问题，但有高达80%患者终身饱受湿疹所苦。

击退恼人湿疹！避水避风6点预防

避水，忌用碱性、肥皂或化妆品类。保持局部干燥。也有助降低湿疹的发作频率。

湿疹原因大揭晓　内外因素相作用

张尚智中医师解释，引发湿疹的原因很多，但绝大多数仍是因内在和外在因素相互作用导致。内在因素包括，饮食不当、精神紧张、失眠、过度劳累、情绪变化、内分泌失调等，均会加重湿疹病情；至于外在因素，则有物理因素（如日光、紫外线、寒冷、炎热、干燥、潮湿等）、化学物质（药物、油漆、肥皂、洗衣粉、不当的护肤品等），以及动物皮毛、植物汁液等物质的刺激，均可能诱发湿疹。

由于湿疹发生的原因多元，在治疗上相当不易断根，需要花费极大的耐心，从根本改善体质。张尚智医师也特别分享6大预防及饮食要点提供有湿疹体质的人参考。

【预防湿疹6大生活要点】

要点1在生活及工作环境中，慎戒接触可诱发湿疹的各种因素，如染料、汽油、油漆、花粉、碳粉、洗洁精等。

要点2避免外界刺激，如热水烫洗、暴力搔抓、过度洗拭。

要点3忌腥发动火之品，婴儿忌食牛奶、鱼肝油。

要点4避水，忌用碱性、肥皂或化妆品类。保持局部干燥。

要点5避风，避免过度精神紧张及疲劳，保持安静。

要点5皮损滋水糜烂者，忌油膏包扎，防堵塞毛孔，引起炎症。

【4大饮食调理要点】

要点1饮食宜清淡，忌肥甘厚味及辛辣之品。宜食清热解毒作用之品，如绿豆、苦瓜、冬瓜、菊花、金银花、薏苡仁、茯苓等。

要点2忌致敏食物，如鱼、虾、蟹、牛羊肉、鸭、鹅、花粉等引起过敏反应，导致湿疹复发或加重病情。

要点3忌辛辣刺激食物，如浓茶、咖啡、酒、烟、葱、大蒜、生姜、辣椒、花椒等味辛、性温食物，耗阴助阳，对湿疹是一种刺激，应避免食用。

要点4忌发湿、动血、动气食物，如发湿之物竹笋、芋头、葱、蒜、韭菜等；动血之物慈菇、胡椒等；动气之物羊肉、莲子、芡实等。

除了调整日常饮食内容、避免接触可能刺激物外，张尚智医师强调，患者平时不妨可适度按压大椎、足三里、三阴交等穴位，来达到健脾补土燥湿、去风止痒的效果。

止痒有一套！按压8穴位解湿疹搔痒

除了调整日常饮食内容、避免接触可能刺激物外，患者平时不妨可适度按压大椎、足三里、三阴交、风市、曲池、膈兪、血海、风门等穴位，达到健脾补土燥湿、去风止痒的效果。

【中医师小叮咛】

张尚智中医师提醒，若出现脱皮、搔痒、渗液等皮肤问题，切勿讳疾忌医，应尽速寻求专业医师协助，厘清病因，并配合适度的用药，以及树立正确的饮食和卫生习惯，才能远离疾病不适。

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