中医美容圣经Q&A／怎样保持翘臀？

Q怎样保持翘臀？
A 站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力夹紧屁股，次数能超过二十下最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，就会让臀部逐渐出现流畅的曲线哦！
Q怎样美腹？
A 随时随地都抬头挺胸，抬头挺胸的方法就是屁股往内夹，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松，不能耸肩，下巴微微提起。如果长期站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹就会缩小很多，还会长出腹肌，赘肉也不容易一直囤积在腹部。
Q一向平坦的小腹凸出来了，是肚子过凉吗？该怎么办呢？
A 可以看看自己的舌苔，薄而白的话应该就是凉性体质，千万不要再吃冷的东西了。因为冷东西吃下去，身体会命令脂肪跑到你的小腹那里去保护你的子宫，小腹就会越来越大了。
Q怎样使小腿变细一些？是多拉伸抬脚尖，还是多放松按摩呢？
A 让小腿变细，既要拉伸腿上的韧带，也要在拉伸之后充分放松。有很多简单的动作，比如坐在地板上身体向前摸脚尖（参见p.144），胸部能紧贴大腿更好，这样可以拉伸后腿韧带；左右劈一字能拉伸大腿内侧韧带；腿伸直了向后伸展可以拉伸大腿前部的韧带。，韧带伸开了，腿就会显得比较长。我是小个子，只好用这种方法使自己的腿看起来没那么短……这种方法不但可以使腿瘦一点，也能使臀部翘一点，腿就显得长了。
Q 总觉得一运动就会变胖，原来是不会放松。请问放松练习怎么做呢？
A 用了力量练习的地方，就多做几个拉伸动作，比如跑了步，就要压几下腿；做完仰卧起坐，就前后左右扭扭腰；容易酸痛的地方多做点按摩，再洗个热水澡。大量运动后身体容易蓄积乳酸，要多吃一点碱性的食品来中和，像是海带啊、梅干、蔬菜水果等，这些都是碱性食品，可以预防第二天腰酸背痛。睡觉时垫高双腿也可以尽快排出体内的酸性物质。
Q 我个子小，胸部却很大，有没有让胸变小的方法呀？真的好痛苦，想穿的衣服都不敢穿！
A 真是的，我可是费了好大功夫才让它看起来不那么平呢！胸部丰满才漂亮啊！只是一定要加强锻炼和按摩，让它保持弹性、不下垂。，丰满的胸部都缘自遗传，不太好改变，但生育、哺乳之后比较丰满的人可能会小一些，因为一部分脂肪会被乳腺组织取代。如果现在就想看起来小一点，去游泳吧！胸部结实了就会显得小，而且运动可以防止乳腺小叶增生。其实胸部小的想丰满一点也是要去游泳，游泳真好啊！
Q大腿很粗该怎么办？
A大腿粗壮一般和久坐有关，可以拉伸腿后部和内侧的韧带。

  该文章《中医美容圣经Q&A／怎样保持翘臀？》由网友『鱼塘总裁』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!