抗痘先排毒！按摩热敷腹部4秘诀

油光满面的脸蛋，加上夏天的潮湿闷热，让痘痘长个不停！除了早睡早起、少吃油炸物，还有其他「战痘」方法吗？中医师指出，长痘痘是血液循环不良、毒素累积过多的现象，只要透过4个排毒秘诀，调整体质，就能帮助远离痘痘威胁，还你一张干净又漂亮的脸蛋！

许多民众过了青春期还会长痘痘，只要改善血液循环并减少体内毒素，就能拥有一张干净、漂亮的脸蛋！

痘痘不只是青春期才有的困扰，许多民众都已结婚生子，青春痘还是不时来找碴。中医师张若伟表示，长痘痘其实和流鼻水一样，是身体的一种「排毒」反应，成人型的痘痘更是如此。当身体累积过多废物，血液循环又不好，静脉就无法将这些废物运送到肝脏去解毒，只好利用毛囊发炎的方式，将这些垃圾经由毛孔排出体外。

环境饮食废物过多　动脉化火形成痘痘

张若伟中医师指出，动脉负责供给毛囊营养，当人体吸收太多有害因子时，为了加速排出这些超量的废物，身体就会以中医「化火」的方式增加动脉的血液输入量，导致生成脓疱，或是囊肿型式的痘痘。有害因子包含环境中的脏空气、塑化剂、重金属污染，还有存在于乳制品、内脏、有壳海鲜、肥肉、肉皮、烧烤与油炸物当中的异性蛋白和过量油脂，以及吸烟、喝酒等刺激物。

疲劳压力少运动　静脉回流不良致粉刺

若从静脉端来看，当身体处于睡眠不足、体力透支、疲劳等「气虚」状态，或总是在紧张、压力、焦虑、生气、欲求不满等「气滞」状态，或缺乏运动、身体损伤的「血瘀」状态，都会导致静脉回流不良，造成粉刺型的痘痘。

微血管循环受阻　废物积累成毒素

通常，血液会在微血管处会将营养物质交给周遭的细胞，而细胞的代谢废物也会在此交换过来。，当动脉端输入太多，静脉端又回流不良时，微血管的血液循环发生障碍，废物就会在此不断累积，达到会伤害身体的量时，就是中医所说的「毒」，只好借由毛孔排出。

抗痘先排毒！按摩热敷腹部4秘诀

想要远离痘痘，必须少吃冰冷、油炸食物，保持运动和热敷的习惯，促进血液循环。

当毒在毛囊内与油脂混合后，就成了痤疮杆菌最喜欢的环境，开始大量繁殖、引起发炎，在局部形成脓疱和囊肿，也就是讨人厌的青春痘了。为了减少毒素、促进循环代谢，张若伟中医师提出4个排毒秘诀，帮助调整体质，远离痘痘威胁。

排毒4大秘诀　调整体质远离痘痘

秘诀1／少吃冰冷、乳制品、肉类

由于静脉只能依靠肌肉收缩来运行，冰冷食物会使肌肉收缩功能减弱，进而影响静脉的循环。，也建议少吃烧烤、油炸、乳制品、内脏、蛋黄、有壳海鲜、肥肉、肉皮等容易影响动脉运行的食物。

秘诀2／睡眠时间固定、不熬夜

应尽量获得充分休息，避免熬夜与过度劳累；养成每天固定时间睡眠，以及在睡前热敷和腹式呼吸有助于提升睡眠品质。建议睡前使用电热毯热敷颈部、背部，促进血液循环，而腹式呼吸可增加吸氧量，有助安定情绪。

秘诀3／保持运动与热敷习惯

除了一般运动，每日应至少走路5000步，不过女性月经期间则应多休息，暂停运动。平日建议每天使用电热毯热敷腹部至少30分钟，月经来时则延长至1小时，促进血液循环、弥补运动量不足。

秘诀4／按摩腹部促进排便

排便是人体排毒的方式之一，应养成每天固定时间排便的习惯，并可在马桶上以肚脐为中心，双手依顺时钟方向画圆，轻轻按摩整个腹部1至2分钟，能有效加强便意。

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