夏季保健容易犯的七个误区

在恒温环境下，医疗气象学家发现，通过调节居室温度，可以促使人体生理体温调节机制不断适应变化，从而提高自我保护能力。刚开始使用空调进行调节时，居室温度的变化幅度应控制在较小的范围，如3℃至5℃。随着时间的推移，幅度可逐渐提高至6℃至10℃。重要的是，温度变化不应过于突然，而应平稳地逐渐调整（每次调节以1℃至2℃的幅度为宜）。这样的做法能够有效避免因温度变化过大带来的不适。

炎炎夏日，人们外出后会吸收大量热量，导致全身毛孔张开。此时立即“冲凉”会使毛孔迅速闭合，导致热量无法散发而滞留体内，容易引发高热症。“冲凉”时脑部毛细血管迅速收缩，也可能导致供血不足，出现头晕目眩甚至休克的症状。夏季外出回家后，应等待身上的热散发过后，再采取清凉措施。

饮料如汽水、可乐等，含有较多的糖精和电解质。这些物质对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。若大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能。应少喝饮料，多喝水。

在夏季，有人喜欢睡在阴冷潮湿的砖地或水磨石地上，称之为“地面空调”。这种做法容易使人体受寒受潮，诱发疾病如坐骨神经痛等。应避免在砖地或水磨石地上睡觉。

关于穿衣问题，研究表明在盛夏酷暑时，气温常超过37℃，此时赤膊不仅不能散热，反而会从外界吸收热量。夏季穿衣应以舒适透气为主，避免过度裸露。喝啤酒虽然能带来一定的解暑效果，但过量饮用会导致口干咽燥、全身发热等不适症状。应适量饮用啤酒，避免过量。

关于晨练的时间选择也有讲究。研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前不易扩散，此时是污染的高峰期。晨练时间不宜过早。应选择日出之后、空气质量相对较好的时段进行锻炼。同时提醒大家在草坪、树林等绿色植物丰富的地方进行锻炼时也要注意空气质量的问题。在享受自然美景的同时也要关注自身的健康和安全。

在夏季保持健康的生活方式至关重要。通过调节居室温度、注意“冲凉”的方式、少喝饮料多喝水、避免在阴冷潮湿的地方睡觉、合理选择晨练时间等举措可以有效预防疾病的发生并保持良好的身体状态和精神状态。让我们度过一个健康、愉快的夏天吧！