10天减重告别腹肉免煮清单大公开

迈向无腹之忧：10日纯净饮食挑战及购物清单介绍

想要告别腹部的多余脂肪，你需要调整你的饮食习惯，而这并非速食店或冷冻食品所能轻易实现。接下来的10天，是你向纯净天然食物转变的10天。

这份饮食计划看似复杂，但实际上非常简单。只需按照我们为你准备的完整备餐计划，你的10日饮食就有了保障。更棒的是，我们为你准备了几乎无需烹饪的方案，你只需要准备一些简单的酱料，就可以完成美味的餐点。

几乎免煮的饮食方案：

这个方案基本上只需要购物和简单的食材组合！无需繁琐的烹饪过程，你可以轻松应对这10天的挑战。以下是你的购物清单。

购物清单：

我们为你准备了两个购物清单，一个适用于免煮方案，另一个则适用于喜欢烹饪的朋友。这份清单将帮助你购买10天内所需的所有食材。

免煮方案购物清单：

这是你的10日饮食计划，你可以首先购买主要食材，然后在第四天到第六天之间补充新鲜的蔬果和肉品。你的厨房里可能已经有不少存货了。

一、采购项目（第一天到第五天所需食材）：

骨头汤：至少准备15.2升的骨头汤，这是整个饮食计划的基础。选购要点请见第XX页。

蛋白粉：高品质牛肉蛋白粉，每份含15～25克蛋白质。

脂肪：以下列出多种可选择的油脂，请根据个人喜好选择搭配。其中标星号是饮食计划中必需的油脂。

+ 罐装全脂椰奶

+ 椰子油

+ 中链脂肪酸油

+ 橄榄油

+ 酪梨油

+ 核桃油

+ 奇亚籽亚麻籽粉等

香草、调味料及干货：包括代糖、意大利巴萨米克醋、帝戎芥末等。

饮品：无糖杏仁奶或椰奶。

蔬果：包括蓝莓、葡萄柚、绿色叶菜等。请根据个人喜好和剩余食材进行选购。

肉类：烤鸡、火鸡胸肉切片、水煮蛋等。请根据个人需求购买适量肉类。

二、二度采购项目（第六天到第十天所需食材）：主要是补充一些剩余的食材如蔬果和肉品等。详细请参考文中描述购买数量与种类。请注意查看前五日剩余食材情况以便合理采购。具体购买数量与种类请参考文中描述进行选购。同时请注意肉类选择不含糖和亚硝酸盐的产品为佳哦！有兴趣的朋友可以加入【健康医疗网】，每天关注您的健康！了解更多健康资讯请访问我们的官方网站或联系我们获取更多信息哦！数据源 （由网友风捎不走思念投递本站）请注意甄别核实文中内容哦！如有侵犯您的权益请联系站长处理哦！感谢阅读和支持！