办公室保健之保护视力

如何呵护你的双眼，避免长时间面对电脑屏幕带来的疲劳与伤害？以下是一些建议，帮助你更好地保护视力。

为了保证视线舒适，电脑显示器应放置在距离你70厘米以上的地方，位置应略低于你的双眼，这样可以减少眼球暴露在空气中的面积，降低眼部疲劳。

当你连续注视屏幕一小时后，记得休息5分钟。在这短暂的休息时间里，你可以远眺一下远处的风景，让眼睛得到放松。转动眼球，眨眨眼，这些动作都有助于恢复眼部活力。

调整屏幕亮度也是非常重要的。屏幕亮度应该适中，避免过亮或过暗，以免造成眼疲劳。理想的工作环境是保持室内光线与屏幕亮度的平衡。避免室内光线直接照射在屏幕上，以减少干扰光线，保护眼睛不受刺激。如果你戴眼镜，考虑配一副带有防反光加膜的镜片，这样可以有效减少反射光线对眼睛的影响。

为了防止结膜干燥，你可以考虑在使用电脑时滴一些与眼泪成分相同的眼药水。当眼睛感到疲劳时，尝试用淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，这有助于迅速缓解充血和疲劳。

除了上述措施外，你还可以尝试一些食疗方法。比如将炒熟后待冷的黑豆磨成粉，再将炒微焦去衣的核桃仁捣成泥。取以上两种食品各1匙，加入煮沸过的牛奶1杯后，再加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。这有助于缓解眼部疲劳，保护视力。

保护眼睛需要我们日常生活中的细心呵护。遵循上述建议，让你的双眼在面对电脑屏幕时也能保持舒适和健康。