7款营养米粥 搞定各种经期不适

女性养生秘笈：七款营养米粥舒缓经期不适

一、应对月经先后无定期：当归益母草粟米粥

【食材】当归15克，益母草15克，大枣10枚，粟米50克，红糖20克。

【制作方法】首先将当归、益母草洗净放入锅内，加水浸泡1小时，然后用大火煮沸后转小火煎30分钟。过滤后得药液，分为头煎和二煎。再将大枣、粟米洗净放入锅中，加入药液及清水，大火煮沸后转小火熬至米化汤稠，最后加入红糖即可。

【功效】补血调血，活血止痛。适用于气血亏损导致的月经先后无定期。

【用法】每天服用两次，早、晚热服，10日为一疗程，可连续服用二至三疗程。注意，因血热阴虚、湿热蕴结所致的月经不调者不宜服用。

二、应对月经过多：淡菜猪肉粟米粥

【食材】淡菜50克，瘦猪肉50克，粟米100克。

【制作方法】将淡菜用温水浸泡半天后洗净，与淘洗干净的粟米、瘦猪肉一同放入锅中，加水后用大火烧沸，再转用小火熬煮成稀粥。

【功效】滋阴调经，补肝肾，益精血。适用于月经过多的情况。

【用法】在月经前服用，连续服用5-10剂。

以上七款营养米粥专为女性养生打造，针对不同经期不适状况有着显著的缓解效果。每一款米粥都有其独特的食材和制作方法，不仅能够提供丰富的营养，还能够调理身体，让女性在经期更加舒适。想要轻松搞定各种经期不适，不妨试试这些营养米粥吧！

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