风寒感冒流鼻涕怎么办 十个妙招快速缓解

预防感冒，从日常小事做起

一、洗涤衣物时的温馨关怀

若家中有人感冒，不妨将衣物和床单等用热乎乎的水洗涤一番。温热的流水，就像一位勤劳的清洁工人，帮你杀灭潜藏的病菌，守护家人的健康。

二、糖分摄入需谨慎

研究表明，摄入过多的糖分会对免疫系统产生负面影响。当志愿者摄入100g糖后，免疫系统中的吞噬细胞会在5小时内减少对细菌的吞噬。减少糖的摄入，给免疫系统一个强有力的“战斗”机会吧！

三、睡眠是健康的守护神

每天睡眠时间少于7小时，患感冒的几率会升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠的紊乱或缺乏会影响免疫系统的正常运作。保证每晚8小时的黄金睡眠，让身体在梦乡中恢复活力。

四、呵护你的鼻子

寒冷的季节里，鼻子的保暖工作尤为关键。鼻子温度较低时，容易降低对传染的抵抗力。不妨提前戴上口罩或围巾，为鼻子送去温暖，抵御寒冷的侵袭。

五、社交时的细节关怀

相比见面时的简单碰拳，握手会增加双方接触的体表面积和时长，进而提高传染风险达10至20倍。在防疫时期，尽量减少握手，让我们用微笑和眼神传递温暖。

六、与感冒患者的安全距离

研究表明，坐在离感冒患者两个座位之内的距离，被传染的可能性将急剧上升。当察觉到有人正在流鼻涕、打喷嚏时，及时更换座位是明智之举。若无法更换，开窗通风则显得尤为重要。

七、洗净你的双手

如果双手脏污，单纯依赖手部消毒剂是达不到杀菌效果的（除非酒精含量在60-80%之间）。从外面回家之后，记得用肥皂仔细洗手，让双手焕发生机。

八、盐的力量不容小觑

盐能预防感冒，因为它能够阻止细菌在鼻腔处停留。用盐水清洗鼻腔，就像给鼻腔穿上“防护衣”，有效抵御病毒的侵袭。

九、适当运动，增强免疫

温和而适当的运动能增强免疫力。让身体在运动中得到释放，提高抵抗力，迎接每一个美好的明天。但需注意，过于剧烈的运动会降低免疫力，务必量力而行。

十、维生素D的补充不可忽视

缺乏维生素D会使患感冒的几率增加三分之一。维生素D3是最容易被身体吸收的品种，可以选择它进行补充。让维生素D为你的健康护航，远离感冒的困扰。