护肾有妙招！日常保健谨记5原则护健康

肾脏是个沉默的器官，往往在早期受损时仍保持着沉默，不轻易泄露病痛的信号。当许多人通过健康检查发现异常时，肾脏的状况往往已经亮起了红灯。对于肾脏的保健，我们必须树立早期预防的观念，掌握一些关键的保健原则，才能拥有健康的肾脏。

第1招：定期健康检查

肾脏不会自我喊痛，但健康检查可以为我们打开早发现、早治疗的大门。许多企业都会为员工提供的年度健康检查是一个很好的福利，建议大家充分利用。尤其是年龄超过四十岁的人群，更应该每年进行一次全面的健康检查。

第2招：保持正常作息

熬夜、生活作息不规律都是健康的敌人，对肾脏的损害也不容小觑。要让肾脏保持健康，规律的作息是不可或缺的。

第3招：不要憋尿

排尿虽然看似平常，但有些人因为工作原因无法正常排尿。长时间憋尿会导致尿液中的细菌数量增加，可能引发膀胱炎、尿道感染及肾脏炎症等。无论工作多么繁忙，都应该及时补充水分，即使没有尿意，也至少每四个小时上一次厕所。

第4招：适量饮酒

过量饮酒会增加患肾结石的风险，对于高血压患者，饮酒更是会让病情恶化，进而损害肾脏功能。建议慢性肾脏疾病的患者适量饮酒或者避免饮酒。

第5招：控制血糖，预防糖尿病

台湾被誉为洗肾大国，很多洗肾的病例都与糖尿病有关。无论是第一型还是第二型糖尿病，若血糖控制不佳，都可能引发肾脏病变。对于糖尿病的预防，首先要控制血糖。特别是那些有糖尿病家族史的人，更应注意血糖变化，以便早期发现、早期治疗。关于胰岛素和洗肾之间的误解，实际上二者并无直接因果关系。打胰岛素是为了让胰脏得到休息，进而保护肾脏的正常功能。

颜宗海医师在《食品不安全的年代如何自保？》一书中提到的这些护肾妙招和日常保健原则都是非常有价值的建议。为了我们的健康，让我们从现在开始就行动起来，保护好我们的肾脏。出自文化出版社《食品不安全的年代如何自保？颜宗海医师教你怎么吃最安全》，由网友『毕竟话少』本站分享给需要的朋友参考学习交流之用。如有任何权益问题请与本站联系处理。（内容仅供参考，读者应根据自身情况自行判断并咨询专业医生意见。）