嘴巴上火吃什么

嘴角之炎：如何吃出健康？

嘴角的小溃疡，常让我们误以为身体“上火”。这种看似简单的嘴角不适，其实是身体在向我们发出信号缺乏了维生素B2。这种被称为核黄素的维生素，在碱性环境中易被破坏，对紫外线敏感，一旦缺乏，就容易引发口角炎。那么，如何通过饮食来应对这一状况呢？

动物肝脏是维生素B2的宝库。猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝等，都是绝佳的选择。它们不仅富含这一关键营养素，还含有丰富的其他营养成分，是均衡饮食的重要组成部分。

各类蛋类也是维生素B2的优质来源。无论是鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋还是鹌鹑蛋，都是餐桌上的美味佳肴。它们不仅口感鲜美，更是营养的宝库。

奶类也是补充维生素B2的好选择。无论是牛奶还是羊奶，都能为我们提供丰富的营养，帮助我们远离维生素缺乏的困扰。

鳝鱼、豆类和各种绿叶蔬菜也是维生素B2的优质来源。如芹菜、空心菜、菠菜等，它们不仅富含维生素B类，更是我们日常饮食中的常见食材。尝试增加这些食物的摄入量，不仅能够补充维生素B2，更能让我们的饮食更加丰富多彩。

嘴角溃疡的困扰或许正是身体在呼唤我们关注饮食健康。让我们从日常饮食做起，多吃富含维生素B的食物，让口角溃疡不再成为困扰我们的难题。健康饮食，让生活更美好！