健康培训 心里健康培训

近期，全国各地如火如荼地开展了丰富多彩的心理健康培训活动，涵盖学校、职场和社区等各个领域。下面，让我们一起来了解这些典型的案例和实用的方法。

一、学校心理健康教育：育人为本，健康为先

教师们正在不断提升自身的心理辅导技能。在芝罘区文化路小学，老师们通过“OH卡心理辅导技能”培训，运用图像卡技术深入学生的内心世界，帮助他们掌握情绪疏导的技巧。而在安岳县，一场关于心理危机识别、心理班会设计及防性侵教育的培训正在上演，通过“讲座+示范课+研讨”的模式，让教师们在实际操作中强化实践能力。

学生心理干预工作也在各地有序展开。石泉县通过专题培训会，提升了学校心理危机干预的能力，建立起系统化工作体系。晋中市则开展了校园霸凌预防培训，结合真实案例讲解危机应对策略，让学生们在遇到问题时能够从容应对。

二、职场心理健康培训：解压心灵，赋能员工

在职场上，压力管理至关重要。辉南县法院为基层工作者设计了一系列特色课程，包括“情绪温度计”记录法、“任务剪枝法”等实用工具，并现场教学“4-7-8呼吸法”以缓解焦虑。企业培训也开始关注压力源识别，通过建立心理支持网络、碎片化自我关怀等方式，提升员工心理韧性，让他们在工作中更加自信、从容。

三、特色方法与工具：心理投射分析、角色认同法与边界控制图

除了上述内容，心理健康培训中还引入了一些特色方法与工具。OH卡技术通过图像与文字的随机组合进行心理投射分析，帮助参与者深入了解自己的内心世界。角色认同法借用《西游记》中的角色特征，帮助定位自我职场身份，让我们更加明确自己的职责与定位。而边界控制图则通过划分“自己的事/别人的事/老天的事”，让我们明确责任范围，更好地管理自己的生活与工作。

当前正值525心理健康宣传月，各地还通过绘画评选、家长讲座等形式构建家校社协同机制，共同关注心理健康问题。这些培训活动普遍强调早期识别和实操性干预，助力参与者建立可持续的心理健康管理习惯，让我们的生活更加美好。