养生气功练习方法 养生气功怎么练

养生气功练习，注重内心调整与引导

养生气功，一种深具内涵的修炼方式，其练习主要分为动功和静功两大类别。在练习过程中，冥想或是不可或缺的重要环节，其中的思想和呼吸需相互协调，共同达到“入静”的境界。太极拳和八段锦作为养生气功的入门练习方法，其地位不可忽视。若你决心修炼，不妨从此开始。

提及真气操作法，它便是一种静功自我引导法。通过集中调息，培育真气，使其穿透经络，调节阴阳气血，从而达到防病治病、延年益寿的效果。此种功法深谙自然之道，以气养生，内外兼修。

近代气功大师李少波先生，深研《黄帝内经》等古代养生治疗经验，结合自身实践，采用了“小周天功法”等技能。此功法实践起来并不困难，只要按照要求步骤练习，便不会出错。其练习步骤井然有序，每一步都有其特定的反应或效果，可应对多种疾病，治疗范围广。

练习养生气功时，坐式为主，凳椅之上可垫软垫，要求坐面与小腿等高。练习者坐于其上，臀部占1/2-1/3的面积，两脚平行，脚底着地，垂直于小腿。膝盖之间保持宽阔，手掌自然覆盖大腿。肩膀松弛，胸部和背部放松，头顶仿佛悬空，下颌微微收缩，舌头近上腭，口腔轻闭，眼睛内视，耳听呼吸。若习惯盘坐者，亦可采用盘坐姿势。熟练后，更可在站、躺、坐、行中随时练习。

养生气功的修炼过程中，让意识保持平静是核心所在。也就是说，这种锻炼方式强调让我们内心安静，达到所谓的“入静”境界。每个人在修炼中都会有着不同的体验，但当我们成功静下心来后，仿佛心游太空，与天地合一。尽管对于普通人来说，达到这种境界可能颇为困难，但正是这种挑战，使得养生气功的修炼更加具有吸引力与挑战性。