生理疲劳,男人健康危机

男性在面对生理疲劳时的身心反应与应对策略

男性在面临生理疲劳时，不仅身体反应明显，心理方面也会出现疑虑，对工作和夫妻关系失去信心和兴趣。值得注意的是，男性进入中年后，雄性激素睾丸酮的水平并不一定会下降，其升降与生理需求的强弱并无直接关系。

深入了解生理疲劳现象：

当人体生理机能下降，组织细胞供氧减少，红细胞携氧能力下降，血管收缩以及细胞新陈代谢功能降低时，人会感到疲劳，从而出现生理疲劳症状。这种症状会加重人体各器官的机能负担，形成恶性循环，专家称之为“生理疲劳循环圈”。

男性生理疲劳的影响：

长时间的劳动或高强度的活动可能导致机体生理疲劳。过度的生理疲劳会使机体衰老速度加快，甚至产生“衰老加速度”。正常情况下，机体的衰老速度为每年1%-5%，而生理疲劳可能使这一速度显著增加。

面对生理疲劳的困扰，男性往往经历一个“危机期”，多数人在40岁左右开始感受到生理疲劳的影响，个别人甚至在30岁就已感受到。这一阶段的男性在身心方面都有明显的反应，同时对工作和夫妻关系产生疑虑。

解决生理疲劳的策略：

面对生理疲劳带来的问题，男性应该积极寻求解决方案。北京曙光男科医院的专家提醒，某些药物能够降低生理疲劳带来的生理变化，但在服用前最好先向医生咨询，找到最适合自己的治疗方法。除了药物治疗，男性还可以从生活调节入手，如注意休息、调节工作节奏、心理放松等。

在日常的生活中，男性可以尝试穴位按摩，如按摩关元、气海、足三里穴。多吃一些枸杞、山药、莲子等补肾的食物也有助于缓解生理疲劳。如果长时间的努力调节后状况仍未改善，那么可能已经发生了真正的ED（勃起功能障碍），这时应及时就医。

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尽管我们每天都在忙碌地生活工作，但请不要忘记关注自己的身体健康。从一天到晚的“脏”事儿中抽离出来，关注自己的身体信号。避免长时间趴桌午休，以防面部变形。夏季也要注重膝关节的锻炼，远离“空调腿”的困扰。关爱自己，从生活的细节开始。