秋季保健须六防

随着秋风渐起，酷热的夏天终于悄然离去，带来了一丝丝凉爽的秋意。人们常说“秋天乃多事之秋”，那么在这个由夏入秋的季节转换中，我们该如何健康地度过呢？从衣食起居各方面，又该如何防范和关照呢？特别是对于体弱多病的人群来说，医生的忠告更是不可忽视的。

一、防秋寒。虽然“春捂秋冻”是句老话，但其中的智慧却值得我们深挖。天气渐凉时，适当的防寒锻炼能够激发我们体内的抗御机能，逐渐适应寒冷的环境，从而避免许多疾病的发生。除了及时添衣，运动锻炼也是防寒的重要一环，增强机体适应寒冷气候的能力是至关重要的。

二、防感冒。白露过后，气候转凉，早晚寒意袭人。如果还赤膊露体，就容易受凉，轻则感冒，重则染疾。因为秋天以燥气为主，燥易伤肺。我们要保持温暖，避免免疫力下降，以免受到外邪的侵袭。

三、防肠胃病。“秋瓜坏肚”的民谚提醒我们，立秋后继续生食大量瓜类水果容易引发肠胃疾病。夏季大量食瓜虽不会立即导致脾胃疾患，但已经使肠胃抗病力有所下降。立秋后应慎食瓜类水果，对于脾胃虚寒的人来说更应禁忌。

四、防滥补。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的好时机。但是进补也要讲究方法，不能无病进补或虚实不分滥补。只有虚症病人才能用补药，而且要根据阴虚、阳虚、气虚、气血虚的不同进行对症服药。食补也很重要，以滋阴润燥为主，包括乌骨鸡、猪肺、龟肉等食物都是很好的选择。

五、防肥胖。秋季天气转凉，人们的食欲会增强，如果不加注意就会导致热量摄入过多。再加上气候宜人，人们容易睡眠充足，汗液减少，很容易增加体重。对于本身就肥胖的人来说，秋季更应注意减肥。

六、防伤害。秋季坚持锻炼不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，还有利于增强各组织器官的免疫力和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。但是秋季早晚温差大，运动时需注意防止受凉感冒、运动损伤以及运动过度。运动应选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，阳气耗损。在这样一个多变的季节里，我们要做好全面的防范和保护措施，确保健康度过秋天。