摄取低热量蛋白质　减重不减事业线

随着夏日的脚步渐近，许多女性开始热衷于准备穿比基尼，展现自己的身材。伴随着对“肉隐肉现”的担忧，许多女性也开始担心自己的体重，纷纷投身减重行列。如果不采取正确的减重方式，可能会导致体重不降反升，甚至影响到自己的身材曲线，使事业线缩水。营养师赵函颖为我们介绍了一种1日轻食料理，旨在帮助女性在减重的保持傲人的事业线。

夏日减重，小心误入歧途

许多人在夏天来临时，都会急于减重，却往往因为采用了错误的减重方式，导致体重不降反升，甚至在错误的地方瘦下去。有些人选择断食减肥，虽然短期内可以看到体重下降，但长期下来，由于营养素缺乏，基础代谢会减慢。一旦恢复饮食，很容易迅速复胖，造成所谓的“溜溜球效应”。更糟糕的是，长期的营养不足可能会导致胸部缩水甚至下垂。

蛋白质的重要性

为了正确减重而不减胸，营养师赵函颖强调蛋白质摄取的重要性。豆浆和豆腐是植物性蛋白的良好来源，同时热量较低，是减重期间的上佳选择。山药含有皂甘，能调节雌激素分泌，刺激胸部腺体组织，有助于保持皮肤的油水平衡，让皮肤更加细腻。

便利商店也能吃出均衡营养

对于平时工作忙碌、习惯于在超市或便利店购买外食的上班族来说，如何在减重期间吃得健康又营养呢？营养师建议，关键在于摄取均衡营养，多摄取优质蛋白和纤维质。这样的饮食不仅能提供营养和饱足感，还能帮助控制体重，保持事业线。

以下是一份夏日便利商店食谱的示例：

早餐：带皮地瓜（50g-60g）+山药薏仁豆浆（1杯240cc），并搭配一把坚果（20g）。

午餐：海藻鲜蔬沙拉（海藻、番茄片、生菜、玉米粒、和风酱；共1份）、茶叶蛋1颗、无糖豆浆（1杯240cc）。

晚餐：关东煮或卤味（豆腐2块、娃娃菜、菇类、、绿花椰菜等，共1份）+当季新鲜水果1份。这样的饮食组合既美味又营养，是夏日减重的理想选择。

想要保持傲人的事业线，正确的减重方式和均衡的营养摄取是关键。营养师赵函颖的1日轻食料理是一个值得参考的选择，帮助你在夏天自信地展现自己的身材。