脚踝扭伤吃什么比较好吗

脚扭伤是一种常见的运动伤害，俗称“崴脚”，医学上称之为踝关节扭伤。无论是在日常生活中上下楼梯、乘坐交通工具，还是在运动场上打篮球、踢足球，稍有不慎，都可能造成脚扭伤。许多人对这种伤害抱着轻视的态度，认为只是小伤，休息几天就会没事。实际上，绝大多数急性脚扭伤的患者，其伤势都达到了中度以上，严重的还可能导致踝关节脱位、骨折，甚至足趾关节的骨折。

对于脚扭伤，饮食调理同样重要。由于钙是骨骼的主要成分，因此扭伤后应适量增加钙的摄入。除了成长期需要充足的钙外，成年后骨骼也在不断地进行新陈代谢。富含钙的食物有鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类等。扭伤后还需要补充维生素B，它有助于神经系统的正常运作。维生素B含量丰富的食物包括粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜等。

除了营养摄入，补充蛋白质同样重要。蛋白质是形成肌肉、韧带和骨骼不可或缺的营养素。可以通过摄入猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类等食物来补充蛋白质。为了缓解疼痛，还可以多摄取维生素E，它有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用。富含维生素E的食物有鳝鱼、大豆、花生米、杏仁等。

在治疗脚部扭伤时，中医通常采用冷敷的方式，在急性扭伤后的24到48小时内进行。保护并固定踝关节一至三周，之后逐渐进行关节活动。大约四至八周后，可以恢复正常活动。膏药外敷是一种有效的治疗方法。它将药物直接贴于体表穴位，药性透过皮肤进入体内，热力更能促进药物渗透。在贴敷膏药时，可以运用外界环境的阳气，借助温阳药物来驱逐体内寒邪、振奋阳气，达到治疗的目的。

针对脚扭伤的治疗，三七活血膏是一种值得推荐的药物。它运用人体经络传导原理，迅速将药物送达患处，打通血脉、促进血液循环，清除瘀血，修复受损关节和软组织。它还能增强肌体细胞活力，提高生理防御能力，既治标又治本，从而达到彻底治愈扭伤、拉伤和损伤的目的。在日常饮食中注意摄取富含上述营养素的食物，结合适当的治疗和护理，将有助于脚部扭伤的恢复。