女性选对时间养生保证健康

饮茶的最佳时刻

有一种养生之道，是选择最佳时刻进行身体养护。古人早已懂得饮食养生的智慧，我们也不妨效仿一二。对于茶，最佳的饮用时间并非饭后马上饮用热茶。许多人在餐后立刻饮热茶，其实这是不科学的。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁、钙结合，影响人体对这两者的吸收，长此以往可能导致贫血或其他疾病。最佳的饮茶时间应是餐后一小时，让食物得以充分消化，再享受茶的清香。

对于牛奶，由于其富含钙质，晚上睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼健康。牛奶还具有催眠作用，为疲惫一天的你带来宁静的夜晚。

吃水果的最佳时机则是在饭前一小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，这样体内白细胞不会增多，反而有利于保护人体免疫系统。让水果的养分在空腹状态下更好地被吸收，为身体注入活力。

晒太阳的最佳时间则是上午8时至10时和下午4时至7时。此时的日光以有益的紫外线a光束为主，能使人体产生维生素D，增强免疫力，预防骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。

对于追求美容的人来说，皮肤的新陈代谢在22点至次日凌晨6点最为旺盛。晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。在这个时间段，皮肤能更好地吸收护肤品的营养，起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。

饭后45至60分钟散步是减肥的最佳时间。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

每天晚上睡觉前进行一次温水浴(35℃至45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。而午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前入睡为佳。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。养生并不是老年人的专利，年轻人也应该注重养生。越早走上养生这条路，受益越多。除了以上所述的最佳养生时间外，还有许多养生的常识值得了解。如女性怕冷要补铁来增强御寒能力、男性可通过积极锻炼减少遗精等。让我们共同更多养生的奥秘吧！