十个小动作完成生活中的办公室保健!

身处繁忙的写字楼中的OL们，总是长时间地与案头为伍，长时间面对电脑、浏览文件，置身于较为静态的工作环境之中。这样的生活方式容易与肥胖、心脑血管病、糖尿病以及骨质疏松等疾病产生关联。为了远离亚健康、预防疾病，今天我们的专家为大家带来了一套生活中的办公室保健指南，帮助大家在忙碌的工作之余，重拾健康活力！

生命在于运动，这句老话时刻提醒我们，即使在繁忙的办公室生活中，也要为锻炼留出时间。为了消除疲劳、恢复活力，让我们共同来学习一些简单易行的办公室保健小动作吧！

一、轻叩头部每天早晨或晚上睡前，轻轻叩击头部，刺激穴位，调整身体状态。

二、梳发养脑使用木梳从前额至后脑勺，斜向梳理，刺激头皮神经末梢和头部穴位。这种简单的梳理动作不仅能促进头皮血液循环，还能消除疲劳，对脑力劳动者尤为适宜。

三、击掌养生两手伸直，用力击掌，刺激手上穴位，有助于调节身体机能。

四、浴手按摩两手搓热，温暖腹部，有助于调理气血。

五、搓面揉热搓热的手平放在面部，揉搓鼻翼两旁，直至面部发热，再闭目按摩眼部及周围。

六、搓耳刺激用三指搓擦耳廓，刺激穴位，促进耳部血液循环。

七、颈部运动按摩颈部穴位，转动颈部，缓解颈部疲劳。

八、缩唇呼吸腹部吸气后缩唇呼气，延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。

九、弯腰舒展双脚自然分开，双手叉腰，进行侧弯和前后俯仰运动，再扩胸数次。

十、散步悠闲不受形式束缚的散步是最佳的办公室保健方式之一。在散步时，让全身放松，步履轻松平稳，呼吸均匀，这样才能达到解疲劳、益智神的效果。散步的速度可以根据个人情况选择缓步、快步或逍遥步。最重要的是持之以恒，才能显现效果。

以上就是专家为大家带来的生活中的办公室保健指南。如果您对保健方面还有任何问题，欢迎随时咨询我们的在线专家。让我们共同为健康努力，享受健康的生活！