秋天还是热热热　3要诀预防热伤害

虽然时序已至秋季，但全台湾各地气温仍然频频飙升至35℃以上，热浪滚滚。对于家中的老年人来说，他们汗腺功能较差，温度调节能力也相对较弱，更容易受到高温的影响。在此，我们必须更加关注他们的健康，掌握三个关键要诀，预防热伤害的发生。

老年人在高温环境下容易遭受热伤害，这是因为他们可能患有慢性病或心血管疾病，无法及时摄取足够的水分，或者因为药物的影响导致水分和汗水的调节失衡，体内的热量无法顺利排出。当身体出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳呼吸加速等，我们应迅速采取行动，离开高温环境，设法降低体温，并尽快就医。

那么，如何预防秋季热伤害呢？国健署提醒民众牢记以下三个要诀：

一、保持凉爽

在户外活动时，老年人应该穿着轻便、浅色、透气、排汗功能的衣物，戴上太阳眼镜和遮阳帽，以避免吸热，并涂抹防晒乳。多待在室内凉爽、通风或有空调的地方。室内可以安装遮光窗帘，避免阳光直射，并关闭非必要的灯光和电器设备，以减少热量产生。

二、补充水分

定时喝水是预防热伤害的关键。养成每天至少2000c.c.白开水的好习惯。不要等到口渴才喝水，建议可以使用具有刻度的水壶，确保每天的水分摄取量足够。多吃蔬果也是一个好方法，因为蔬果含有较多的水分。但需要注意的是，避免补充含酒精和咖啡因的饮料，因为这些成分具有利尿作用，会加速身体水分的流失。避免立刻喝下过于冰冷的水，以免对胃造成不适。

三、提高警觉

民众需要特别留心老年人的状况。老年人可能因身体较虚弱，在有热伤害身体不适时无法及时求助。我们需要随时注意气象局发布的天气预报，避免在白天的高温时段外出。如果必须外出，建议行走在阴凉处并注意防晒。可以在室内放置温度计，随时监测室内温度，避免室内温度过高造成身体不适。

面对秋季的高温热浪，我们必须对家中的老年人给予更多的关注和照顾。通过保持凉爽、定时喝水和提高警觉，我们可以有效预防热伤害的发生。让我们共同努力，为老年人的健康护航！