女人养生 月经期间吃什么好

女性特殊时期需特殊照顾，尤其是在饮食方面更需留意。那么，女性月经期间应该吃些什么呢？

对于女性来说，月经既是生理周期的正常表现，也是身体健康的晴雨表。在这个特殊时期，除了注意保暖和休息，饮食也是至关重要的。那么，我们来看看女性在经期应该吃哪些食物。

香蕉是一个不错的选择。香蕉中含有维生素B6，这种成分能够安定神经，缓解紧张、烦躁的情绪，同时还能减轻腹痛。

为了助力经水顺利排出，我们可以选择如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等温补食品。这些食物都有助于补血益气。

为了保证营养平衡，应多摄入新鲜蔬菜和水果。这些食物不仅新鲜味美，易于吸收，而且营养的破坏也较少。

多吃鱼类也是明智之举。在经期，许多女性会受到内分泌激素变化的影响，出现抑郁情绪。研究发现，经常食用富含-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁情绪，降低抑郁症的发病率。

铁元素在经期也非常重要。铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，还对免疫、智力、衰老及能量代谢有重要作用。在经期，由于铁的丢失较多，因此进补富含铁的食物是非常必要的。除了动物肝脏和血外，大豆和菠菜也是铁的良好来源。

除此之外，每晚临睡前喝一杯加蜜的热牛奶也是一个不错的选择。这有助于缓解经期的不适症状，如腹痛、腰膝酸软等。牛奶中的钾可以舒缓情绪，防止感染，减少经血量；而蜂蜜中的镁则有助于镇定中枢神经，消除紧张情绪。

在月经结束后的一周内，应该补充蛋白质和矿物质。因为月经期间失血过多，会导致血液的主要成分减少，因此需要补充蛋白质、钾、钙、镁等矿物质。可选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛羊肉等。这些食物不仅能提供丰富的营养，还有助于迅速恢复体力。胡桃、芝麻、海参等也是极佳的营养食品。它们含有丰富的维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，能够滋补养颜、延缓衰老。月经期间吃什么好？以上为大家介绍的食物都非常适宜女性在月经期间食用。在这个特殊时期，女性应该多吃这些食物并注意保持身体健康。