秋季脱发的五大原因 有效防脱发的四类食物

金秋时节，黄叶纷飞之际，许多人面临的脱发问题愈发严重。美国《预防》杂志近期对此进行了深入研究，为我们揭示了脱发的八大原因，并提供了针对性的建议。

一、休止期脱发

这是一种常见的脱发类型，常在怀孕、经历大手术、大幅度减肥或心理压力过大后的6周至3个月内出现。休止期脱发可能与服用某些药物如抗抑郁药、β受体阻断剂和非类固醇抗炎药有关。对于药物引起的脱发，建议减少药物剂量或寻求替代药物。对于压力引起的脱发，应尽可能降低焦虑水平。

二、遗传脱发

也称为“雄激素遗传性脱发”，是最常见的脱发病因。这种脱发可能与来自父母双方的遗传基因有关。如果双亲都有脱发问题，子女的脱发风险将大大增加。针对这种情况，专家建议使用米诺地尔涂抹头皮，并遵循医生的建议进行药物治疗。

三、缺铁性贫血

缺铁性贫血可能导致包括脱发在内的多种症状。通过血液检查可以确诊。缺铁性贫血患者应当增加铁的摄入，如多吃牛肉、猪肉、鱼、绿叶蔬菜等富含铁的食物，并辅以富含维生素C的食物以促进铁的吸收。

四、斑秃

斑秃俗称“鬼剃头”，是一种突然发生的局部脱发症状。建议患者在出现斑秃时检查铁和激素水平，并采取相应治疗措施。

五、频繁烫染

频繁地烫发、染发等化学处理以及高温会对头发造成损害，导致发质变差、易断易脱。建议减少烫染次数，降低温度，并使用吹风机低档位。

为了有效防止脱发，还可以多摄取以下四类食品：

1. 富含铜、铁等微量元素的食物：如坚果、豆类、动物肝脏和蔬菜等。

2. 维生素A丰富的食物：如胡萝卜、菠菜等绿色蔬菜以及动物肝脏。

3. 维生素B与C的食物：新鲜蔬果和全谷类食物中含有丰富的维生素B，而维生素C则有助于发根吸收营养。

4. 优质蛋白质食物：如肉类、鱼类、蛋类等，这些都是头发的重要营养来源。

在这个秋季，让我们一起关注头发健康，从饮食和生活方式做起，预防脱发问题，让秀发重现光彩。