女人怕冷的原因 八大食物让你过一个暖冬

女性怕冷现象的背后原因及缓解之道

普遍的现象并不意味着正常，女性朋友们在寒冷的冬季常常感受到手脚冰凉，这并非健康的体现。那么，究竟是什么原因导致了女性更容易怕冷呢？我们又该如何通过饮食来应对这一情况呢？

一、女性怕冷的主要原因

1. 月经导致的缺铁：女性因月经失血，铁的流失较多，每日应摄入18毫克的铁，然而大多数女性的摄入并未达到这一标准，因而容易出现怕冷的情况。

2. 长期空调冷气的影响：现代女性长期身处冷气房，难以抵挡冰淇淋、冰咖啡、甜美蛋糕和诱人南洋水果的诱惑，同时穿着清凉，经常无袖上衣配短裤短裙，这些都容易导致畏冷症的发生。

3. 甲状腺素分泌不足：甲状腺素具有“生热”效应，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，产生热量。当甲状腺素分泌不足时，由于产热减少，人们便会感到寒冷。

4. 热量释放较少：由于女性体内雌激素水平较高，体内的热量更容易转化为脂肪储存于皮下。加之女性的新陈代谢率较男性低，使得体内热量释放较少。如果女性运动量不足，往往会导致全身或局部循环不良，特别是手、足等末梢部位更容易感到冷。荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓等也会导致畏冷症。

二、缓解女性怕冷的食物与建议

1. 富含铁的食物：为了补充因月经而损失的铁，女性可以多吃瘦肉、菠菜、豆类等富含铁质的食物。

2. 温热食物：如红枣、生姜、桂圆等，这些食物有助于温阳散寒，增强身体的御寒能力。

3. 保证蛋白质摄入：蛋白质是身体的基础，对于提高身体的抗寒能力有重要作用，因此应保证足够的蛋白质摄入。

4. 适量运动：运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢能力，从而改善怕冷的情况。

5. 注意保暖：在寒冷的天气里，要注意保暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

女性怕冷并非正常现象，了解其背后的原因并采取相应的措施，是保持健康的关键。希望通过以上的和建议，能帮助到每一位怕冷的女性朋友。