想要摆脱痛苦的循环应该怎么做呢

秋日有感：生命的温柔与宇宙的宏大

坐在秋日的阳台上，我沉醉于这柔和的阳光和无风的宁静。菊花盛开，一切显得如此安逸。此刻，我感受到了生命的柔软，仿佛四十余年的生活经历都凝聚成了这一刻的感动。每一个生命都曾受伤，我也一样。在成长的道路上，我曾用怀疑、愤怒、战斗来保护自己，远离伤害，但结果只是让自己越来越痛苦。直到有一天，我明白了与命运抗争不如去享受当下的生命。承认自己的弱小，并不意味着失败，反而是一种真正的强大。

回首往昔，我仍记得二十岁时与老主任的对话。在那时，我就已感受到人类的渺小，与宇宙相比，仿佛连尘埃都不如。老主任并不理解这种思想。时至今日，我依旧觉得人类在自然面前显得微不足道，无法与之抗衡。一位年轻同行的意外离世，让我再次感受到生命的无常。接受这一现实，或许才是带来真正平静的方式。

年轻时，我读过许多关于蚂蚁的故事，那时只是触动，未必深刻理解。如今，我再度思考蚂蚁的生活方式，意识到它们以团结对抗自然的强大，每个渺小的身体都增加了整体的力量。在这个宇宙中，人与蚂蚁并无太大差别。我们彼此间的支持和体谅，能带来爱和安全感，增强力量。而彼此的愤恨与伤害，则会导致理解和支持的瓦解，彼此防备，流失力量。

人生的岁月犹如一条河流，不同的阶段有着不同的生命体验。许多事情，只有经历过才会真正懂得。随着年纪的增长，我在心理学领域的也越发深入，渐渐明白了一件事：对于生命而言，很多时候，眼见未必为实。伤害往往并非来自外界，而是源于我们的期待、经验以及对待世界的方式。

前些天，我在知乎上看到一篇文章，讲述一个家境优渥的亲戚如何通过机会和努力取得非凡成就。在肿瘤网的评论里，却有人指责作者“仇贫”。在心理学者眼中，“喷子”往往代表了某种未处理的创伤体验。知乎上虽有众多新词，但我们应该学会理性对待不同观点，而不是一味攻击。对于那些因承受不住攻击而离开知乎的写者，我感到惋惜。我们失去了听到另一种声音的机会，因为很多人不能接纳与自己不同的观点。那些没有独立思考的人容易扼杀他人的思想，这不仅重复了他们的经历，也损失了他们自己的机会。带着敌意而不是接纳的态度，会让他们感到更多的愤怒和痛苦，这实际上是对生命的浪费和消耗。咨询室里，我常与求助者分享一种体验。我们面对面坐着，手中都握有一个苹果。这个苹果，在我看来是绿色的，而在你的眼中却是红色的。我说：“这是一个绿色的苹果。”你会回应：“不对，它是红色的。”在这个情境中，我们各自看到的都是真实的，因为从不同的角度看，它的颜色确实会有所不同。那么，你是否愿意让我转动这个苹果，一起去对方眼中的世界，看看彼此看到了什么？

在这小小的体验中，其实蕴含着丰富的干预理念。

1. 世界是多元且丰富的。很多时候，正确的答案并非只有一种。当我们转换视角，所看到的内容也会随之改变。这种新的、不同的答案同样可能是正确的。我们越能接纳和欣赏这种多样性，我们的生活领域就会越宽广。

2. 世间万物存在都有其独特的价值，任何存在都值得我们去尊重和珍视。我们无法只保留我们喜欢的部分，去除我们不喜欢的部分。

3. 当我们没有与他人交流时，我们所看到的世界是狭隘且单一的。交流就像是一把钥匙，帮助我们打开更广阔的世界大门。

4. 当我说“你是否愿意……”时，我尊重你的选择权，你有权力决定是否接受或拒绝。

5. 虽然苹果在我手中，但这并不意味着我可以独自决定我们之间的交流和互动方式。这是我们共同的时间和空间，只有相互影响，才能产生“共鸣”。

6. 当我们共同、共同理解时，我们之间的关系是平等的。

7. 有时候，苹果的颜色是红色还是绿色并不重要，重要的是它作为一个苹果所带给我们的感受（同样，我是否以你想要的方式被爱并不重要，重要的是我被爱着）。

8. 对世界的真正了解，不能仅依靠他人的告知，而需要我们自己的参与和体验。

9. 对事物的真正理解，需要我们去亲身体验，而非仅仅依赖书本或他人的描述。生命的体验更是如此。

咨询过程中还可能包含其他各种干预元素。这些元素并不仅仅针对某一症状，而是关乎人性，关乎来访者如何感受世界。当他们的内在世界变得越宽阔、越丰富时，他们对世界的接纳能力就越强，对世界的批判和愤怒就越少。他们不再需要用“苦大仇深”的态度来与世界对抗。

有人说心理咨询只是说说而已，但实际上并非如此。心理咨询师的话语中蕴含着高技术含量，每一句话都可能是对来访者的干预。这些干预不仅来自理性思考和文字表达，更多的是对人性的感知，是对情感的触摸，近乎本能。咨询师能走到这一步，需要多年的修炼和淬炼。当咨询师在咨询室中面对来访者的激怒或强烈反应时，他们知道这并不是因为自己的解释错误，而是因为那些解释触动了来访者内心难以承受的部分。对于这些内容，咨询师会在接下来的工作中继续深入和处理。而那些被激怒的部分往往与来访者的生活有重要关联和影响。对于那些因知乎文章而愤怒的人而言，可能只是视野不同而已。愤怒并不能解决问题，只会让自己和他人在情绪上都不舒服。如同我的一个朋友和他的哥哥的故事一样，有时候我们需要坚持自己的信念和选择无视那些不怀好意的贬低和打击只有这样我们才能坚持自己的道路无论多么艰难都不会放弃前行脚步无论多么辛苦都不会改变内心的初衷始终坚定前行追求更好的未来追求更好的自己这才是真正的成长和提升的标志。。他在心理领域逐渐崭露头角，得到了周围人的肯定，其中最为高兴的自然是他的父母。与此他与哥哥之间的张力却逐渐增大。当他的月收入逐渐攀升至过万的水平时，哥哥对他说，人生不仅仅是赚钱，拥有文化才是至关重要的。朋友听了后并没有反驳，因为他深知哥哥的学位确实高出自己许多。

随着时间的推移，他在专业领域的才华得到了更多的认可。出版单位纷纷邀请他出版书籍，同时他也接到了各地的讲课邀请。他的收入迅速增长，每月的收入轻松达到几万，这已经远远超过了拿年薪的哥哥。

在一次家庭聚会中，哥哥表达了对收入的不满，并抱怨那些收入高的人没有帮助自己。这时，朋友第一次对哥哥开口：“如果你一直认为别人不好、别人对不起你，你的生活很难有所改善。别人的好生活是别人努力得来的，你又为自己的生活付出了什么？抱怨能让你生活得更好吗？”这段话引发了兄弟之间的一次激烈冲突，但也起到了点醒的作用。从那以后，哥哥不再对家人言语中带有伤害。

有一次，我与朋友聊天时谈到他与哥哥之间的冲突。他告诉我：“是心理学帮助了我，让我明白哥哥为什么一直为难我。如果不是我对他的行为有所理解，我可能会与他翻脸。如果我像哥哥一样感觉被世界亏待，陷入争斗中，我可能也不会有今天。人的精力是有限的。”我询问朋友哥哥为什么为难他，他笑着说：“因为我是他的弟弟，他觉得我欠他的，因为我的出生，‘抢走’了他的部分关爱。”这段话让我们都笑了。