如何护理子宫 女人冬季保养子宫有何方法

子宫的呵护：女性独特的养生之道

对于女性而言，子宫是孕育新生命的摇篮，是女性独有的脏器。它的健康状况不仅关乎女性的美丽，更关乎她们的生育权利。子宫不仅具有生育功能，还有内分泌功能，是内生殖器官中非常重要的部分。

子宫内是万病之源的发源地。长期受到寒和湿是易导致子宫淤增加的主要原因。诸如不孕、输卵管不通、手脚冰凉，夫妻生活质量不高，妇科炎症反复发作，夜尿频繁，经量少、推后、色暗等症状，都可能是子宫淤的表现。严重时，还可能引发子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至结肠癌。

那么，如何进行子宫保养呢？

运动保养

1. 快走：每天快步走30分钟，能有效改善子宫血液循环，带来“暖宫”效果。

2. 游泳：新西兰运动医学专家发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高子宫内温度。

3. 暖宫操：跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中保持35分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

饮食保养

药补方面，中医对卵巢早衰有丰富经验，如使用补肾益精、健脾养血的食疗方法。服用维生素C和维生素E也有助于卵巢健康。研究指出，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率会降低50%。

食补方面，多吃富含VE的食物如橘子和橙子。喝豆浆能增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的效果。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品等也有助于补充大豆异黄酮及高钙食物。富含蛋白质及铁质的食品如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等也是不错的选择。

食疗方面，红糖和大枣都是补血的好食物，有助于养颜补血；白萝卜具有药用价值，可避免子宫病变；谷类食物有利于子宫的发育和保养卵巢；坚果类食物含有丰富的蛋白质及维他命，对子宫有益；牛蒡可以清除血管废物，加快新陈代谢，改善月经失调和预防卵巢疾病。

穴位保养

1. 三阴交穴：按摩此穴可促进全身血液循环，尤其在晚上19点到21点肾经活跃时按摩效果更好。

2. 劳宫穴：子宫受寒易引起妇科疾病，按摩劳宫穴可逼走寒气，滋养子宫。

3. 气海穴：适合宫寒女性按摩，可温暖全身，改善宫寒情况。

女性的身体护理至关重要，及时的保养好自己的身体是每个女性的必修课。在饮食上多注意，多吃谷类食物，保持子宫健康。结合适当的运动和按摩，让女性更加健康美丽。