准糖友要预防七种病

糖尿病：一场与生活习惯紧密相连的挑战

近年来，糖尿病成为了一种多发病，这其中与人们的饮食习惯有着密切的关系。对于那些处于糖尿病前期的患者来说，他们正站在一个分岔口，此时的干预可能是决定性的，可能推迟或阻止糖尿病的发生，减缓糖尿病慢性并发症的发展。那么，对于准糖友来说，如何预防疾病的发展呢？

糖尿病前期，是一个关键的阶段。患者的血糖水平已经超过了正常范围，但尚未达到2型糖尿病的标准。由于这一阶段通常没有明显症状，患者往往忽视了其存在或未得到适当的治疗。《印度时报》的报道指出，早期糖尿病的发现和治疗至关重要，因为长期的忽视不仅会导致2型糖尿病，还可能引发多种并发症。美国糖尿病协会的研究发现，即使在前期糖尿病阶段，患者身体也可能遭受长期损害，尤其是心脏和循环系统。

对于准糖友来说，预防是关键。他们需要警惕多囊卵巢综合征、代谢综合征、肥胖症（BMI超过25）、低HDL（好胆固醇）、肾病以及高血脂等疾病的风险。建议准糖友及时检查血肌酐，并进行肾脏动态显像测定肾小球滤过率，以全面了解肾脏健康状况。

无论体型如何，坚持每天至少40分钟的锻炼对准糖友来说都至关重要。运动是除胰岛素外唯一能降低血糖的方法。对于中老年人来说，只要锻炼时能够微微出汗，基本上就可以达到减轻体重的目的。充足的睡眠也是预防糖尿病的重要因素。缺乏睡眠会导致体内激素分泌的压力增大，身体会通过储存脂肪来“应对危机”，从而导致饭量增加，这也是糖尿病前期的一个危险因素。

长期的营养平衡膳食也有助于控制病情，防止前期糖尿病发展为2型糖尿病。应摄入富含多不饱和脂肪酸或单不饱和脂肪酸的健康脂肪，并常吃燕麦、木瓜、苹果、豆类、西兰花、豆芽菜等食物。

建议45岁以上的人群考虑接受糖尿病或前期糖尿病筛查，尤其是体重超标或存在任何糖尿病风险因素的人更应该尽早检查。年轻人也应接受糖尿病筛查，以避免漏查，实现早发现早治疗。如果筛查结果为血糖正常，那么每隔3年再查一次；如果确诊为前期糖尿病，那么每年应查血糖。

预防糖尿病需要我们从生活习惯、饮食、运动、睡眠等多方面入手。只有全面关注，才能有效防止疾病的发生和发展。更多关于糖尿病的相关内容，建议阅读相关文献或咨询专业医生。