冬季颈椎病高发 上班族应做好预防

冬季，颈椎病的“狂欢季”：年轻化趋势与有效预防

原本被视作老年人的“专利”，颈椎病如今却悄然侵袭年轻上班族。冬季，寒气逼人，颈椎更是受到前所未有的挑战。在这个颈椎病高发的季节里，我们需要更多地了解它，并学会如何预防。

在寒冷的冬季，颈椎受到冷空气的刺激，局部肌肉会保护性收缩，可能导致颈椎间隙变窄，神经、血管受到挤压。这种情况对于原本就有颈椎病的人来说尤为危险，因为其他季节可能感觉不明显的颈椎病症状，在冬季往往会显现或加剧。医学专家委员会成员杨国安指出，这种情况不仅中老年人需要警惕，年轻上班族也同样面临风险。由于职业压力、坐姿不良、缺乏保暖意识等因素，年轻上班族成为颈椎病的高发群体。

那么，如何预防颈椎病呢？纠正不良姿势和习惯是关键。避免长时间保持同一个姿势，特别是久坐不动的办公室人士，要经常变换姿势。每隔一段时间就起身活动一下，如伸伸懒腰、抬抬头、耸耸肩等。保持乐观的心态也非常重要。压力大的上班族应该多注意减压，保持心态平和有助于颈椎健康。颈部保暖也是冬季预防颈椎病的重要措施。出门时穿上高领毛衣或戴上围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒。晚上可以用热水袋外敷颈部，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉痉挛。

及时诊治也是遏制颈椎病的重要手段。许多年轻上班族在头颈部长时间保持同一种姿势后，很容易引发颈椎疼痛。如果能在发现颈椎酸疼时就引起重视，及时诊治，就有很大的机会将颈椎病遏制在萌芽阶段。杨国安还表示，多数颈椎病起病时症状较轻且能自行恢复，但久治不愈可能引发失眠、烦躁、焦虑等多种症状。不能对颈椎病掉以轻心。

冬季是颈椎病的“狂欢季”，年轻上班族应做好预防工作。注意坐姿、保持健康的生活习惯和乐观的心态是关键。让我们共同努力，让颈椎病远离我们的生活。