选用水果减肥法有讲究 8种水果减肥时最好少吃

在减肥过程中，我们常常会选择水果作为健康餐点的一部分，有些水果在特定情况下并不适宜大量食用。以下八种水果，就是在减肥期间需要谨慎食用的。

橘子，这种水果含有丰富的糖分和有机酸。虽然其维生素C含量丰富，但在空腹时食用，可能会刺激胃黏膜，导致胃酸过多，使脾胃感到满闷，甚至产生泛酸的感觉。

香蕉，它含有大量的镁元素。如果我们在空腹时大量食用香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，这可能会导致人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，从而对我们的健康产生不利影响。

黑枣，内含大量果胶和鞣酸。这些成分容易和人体内的胃酸结合，形成胃内硬块。尤其不应睡前大量食用，对于患有慢性胃肠疾病的人来说，最好避免食用。

甘蔗和鲜荔枝，这两种水果的含糖量非常高。空腹食用会刺激胃黏膜，可能导致胃痛和脾胃胀满。而且，过量食用还可能因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

菠萝，它内含的蛋白分解酵素相当强。如果在餐前食用，可能会损伤胃壁。

山楂，虽然味酸，具有行气消食的作用，但空腹食用不仅耗气，而且会增强饥饿感，甚至加重胃病。

西红柿，它含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分。这些成分容易与胃酸发生反应，形成不易溶解的块状物，这些硬块可能堵塞胃的出口幽门，造成急性胃扩张，使人感到胃胀痛。

柿子，也是一种需要谨慎食用的水果。空腹时胃中含有大量胃酸，与柿子中的某些成分反应，可能引发心口痛、恶心、呕吐等一系列症状，严重时甚至可能导致胃扩张、胃溃疡、胃出血等疾患。

在减肥过程中选择水果时，我们需要根据自己的身体状况和消化情况来选择合适的水果，并避免在空腹时食用上述这些可能对健康产生不利影响的水果。这样，我们才能在享受美味的保持健康的身体状态。