久坐族注意：每小时起立走动2分钟 让你活得更久

在繁忙的工作节奏中，上班族常常需要长时间坐在办公桌前。为了改善这种状况，曾有研究建议每工作一小时就站起来休息一会儿。的研究发现，仅仅站立休息可能并不足以带来显著的健康益处。美国肾脏病学会临床杂志公布了一项由犹他大学研究人员进行的研究，该研究发现，在休息的两分钟内走动或进行简单的清洁活动，可能有助于降低死亡风险。

研究人员选取了美国国家健康和营养检查调查中的3243位受访者作为研究对象。通过运动传感装置收集的数据显示，每隔一小时从沙发或办公桌前起身走动，能够让死亡风险降低33%。对于患有慢性肾脏疾病的人群来说，这种短暂的休息和运动结合的方式效果更为显著，能够降低41%的死亡风险。

Srinivasan Beddhu教授表示，这项研究发现了轻度运动和降低死亡率之间存在的有趣联系。他建议，每隔一个小时，不妨在走廊或楼下走走。这不仅能帮助改善身体健康，还可能为工作和生活带来全新的活力。

Tom Greene博士也表达了类似的观点。他指出，虽然坚持运动总是有益的，但许多人发现每天抽出半小时去户外或健身房锻炼身体是一项艰巨的任务。相比之下，轻运动如慢跑和快走则更加容易实现。这些简短而简单的运动，可以在工作中每小时的休息时间里轻松完成。

这项研究为忙碌的上班族提供了一种新的健康启示。不需要长时间的锻炼，也不需要特别的场地，只需在工作的每个小时里，抽出两分钟来走动或进行简单的运动，就可能为健康带来显著的益处。对于那些希望改善健康、降低死亡风险的人来说，这无疑是一个值得尝试的方法。