睡前洗个热水澡可以治感冒

多数感冒情况，身体的自愈能力会为我们带来惊喜。如果我们为身体增加一些额外的关怀，就如同给予它一股温暖的春风，可以加速康复的脚步。今天，就让我们一起跟随专家的脚步，了解如何通过睡前的小习惯来助力感冒恢复。

一项有趣的调查由伊齐科斯基及其同事展开，他们聚焦于2000名感冒患者的生活细节。研究的主题围绕着患者们的睡眠环境，涉及到温度、光线、位置和睡前饮食等多个方面。研究的结果揭示了影响感冒恢复的一些关键行为模式。

在这些因素中，有一些行为被证实对感冒康复有着积极的推动作用。比如睡前洗个热水澡，就像给身体进行一次温泉之旅，皮肤毛细血管会因此舒张，为身体带走一部分疲惫与病痛。再如开窗透气，让新鲜的空气如甘甜的饮料滋润我们的呼吸道。还有，睡前适量饮用热饮，如热酒或热茶，可以缓解疼痛的症状。但是请记住，饮酒要适量，不要超过两个国际单位的建议量。

有些行为却会起到相反的效果。比如长时间盯着电视屏幕，尤其是临睡前看电视，那闪烁的光线就像阻挡睡眠的屏障。深夜上网、作息不规律等行为，只会让感冒症状雪上加霜。那些习惯在睡觉时穿袜子或使用热水瓶的人要注意了，虽然这会让你在寒冷的夜晚感到温暖，但它可能会干扰你的睡眠质量。因为大脑在入睡时需要的是低温环境，而这还可能导致你在睡眠中因掀被子而受凉。更令人担忧的是，有些感冒患者会在睡前服用镇静药物，这可能会抑制你的呼吸。

伊齐科斯基特别强调：“感冒时，我们需要知道自己的哪些行为正在助力恢复，哪些行为可能适得其反。” 了解和遵循这些建议，就像在感冒的漫漫长夜中找到一盏明灯，照亮自我康复的道路。除了上述的方法，还有很多预防感冒的小窍门等待你去发掘。想要了解更多，就请继续阅读，这里有一扇开启健康知识的大门等你来推开。