用眼过度，必备10大护眼佳品

现代人常常面临用眼过度的问题，长时间对着电脑、电视或手机，无形中对眼睛造成了巨大的伤害。通过合理的饮食，我们可以有效保护视力，减少对眼睛的伤害。那么，哪些食物能够帮助我们保护视力呢？接下来，就由祛斑宝网小编为您一一道来。

让我们来看看紫薯。紫薯作为紫色食品的代表性食材，含有一种叫做“花青素”的物质。这种物质具有极强的抗氧化作用，能有效地阻止“自由基”对组织器官的伤害。尤其值得一提的是，眼球是最容易被自由基伤害的部位之一。经常食用紫薯等紫色食品，可以有效地保护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

除了紫薯之外，菠菜也是保护视力的良好食物选择。大量食用菠菜可以降低老年失明的危险，这主要归功于其中的类胡萝卜素。这种物质在绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中含量丰富。菠菜也有助于提高人的记忆力，并含有抗氧化剂，对人体有害分子起到阻挡作用。中医学也认定菠菜根有助于治疗便秘和夜盲症，对视力有很好的辅助疗效。

胡萝卜也是保护视力的食物之一。它跟眼睛的关系主要来自于其胡萝卜素，这种物质在人体内可转化为维生素A。维生素A对眼睛的视力至关重要，特别是在暗光环境和光线快速变换的情况下。现在人们长时间盯着电脑、电视或手机，消耗的维生素A特别多，因此应多补充些胡萝卜素。这也是人们常说吃胡萝卜可以明目的原因。

杏和枣也是值得推荐的食物。杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含有其他多种营养成分。而枣则被誉为“活维他命丸”，富含14种对人体有益的氨基酸和极高的维他命含量。

为了保护眼睛健康，除了保持良好的作息习惯外，我们还可以通过饮食来有效保护视力。多食用紫薯、菠菜、胡萝卜以及富含营养的水果如杏和枣等，都是很好的选择。让我们从今天开始，注重饮食健康，保护我们的心灵之窗眼睛。