减肥须知：办公室六大隐形法消脂瘦身

办公族或许常常因为长时间久坐办公室而觉得运动的机会微乎其微，但实际上，办公室里同样隐藏着丰富的运动方式，是瘦身减肥的绝佳场所。下面，我们就来揭示办公室中的这些隐形瘦身法。

我们可以通过放松眼睛来开始我们的办公室运动之旅。闭上双眼，按照顺时针和逆时针的方向缓慢转动眼球，每次转动六次。完成后，再眺望窗外的绿色草坪或树木，注视两到三分钟。这个动作不仅能够保护眼睛，还能调节视力，让我们的双眼得到充分的放松。

接下来，我们可以进行全身放松。将身体分为多个部分，从头部开始，一直到脚部，按照自上而下的顺序进行放松。然后再采用倒行的方式，自下而上地放松身体各个部位。连续进行三组这样的运动，能够极大地帮助我们消除紧张情绪和缓解身体疲劳。

腹式呼吸也是一种很好的办公室运动。在吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，持续三分钟。这样的呼吸练习能够增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，从而达到减肥美体的效果。

肩颈部位的放松也十分重要。坐在椅子上，我们可以缓慢地挺胸，使双肩向后张开，然后反复进行这个动作。还可以进行耸肩动作，左右肩各做十二次。这些动作能够增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎。

手部的放松也不能忽视。将双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按照手指的顺序依次伸开手指，左右手各做十二次。这个动作能够缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

我们还可以进行腿部放松。坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后抬起脚跟，保持收缩动作15秒后再放松。反复进行五分钟这样的动作，可以改善腿部及脚部的血液循环状况。

这些运动方式简单易行，不需要花费太多的时间和精力。上班族的闲暇时间就可以进行这些运动，不仅可以缓解疲劳，还能达到巧妙瘦身的效果。让我们在办公室中保持活力四溢的状态吧！