人到中年要戒掉4个不良习惯

人到中年，生活的重压与健康的风险逐渐显现，此时更需注重养生，以预防各种常见疾病的发生。除了关注日常饮食起居，更应摒弃那些不良生活习性。今天，我们就来谈谈四种中年人需要戒除的不良生活习惯。

要戒掉懒惰。中年时期，很多人会感觉身体逐渐沉重，容易疲劳，因此不爱运动，但这往往是衰老悄然降临的信号。中年人应该力戒懒惰，要勤散步、勤运动，让身体保持活力。

要避免过度操劳。中年人肩负着工作与家务两副重担，若过于劳顿，身体各组织器官便得不到适当的休息。长此以往，容易积劳成疾，引发睡眠不好、食欲不振、体重减轻等问题。中年人要学会休息，合理分配时间，劳逸结合。

要戒发怒。中年时期，家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，对身体产生极大的负面影响。人到中年，要学会控制自己的情绪，以平和的心态面对生活中的挑战。

要戒纵欲。一些中年人在生活中放纵自己，追求短暂的快乐。医学家孙思邈曾指出：“恣情欲，则命同朝露也。”过度的纵欲会伤害身体，甚至危及生命。夫妻恩爱是人之常情，但要适可而止，不可过度。

以上这些不良生活习惯的戒除，是中年人保持健康的关键。除此之外，还要注意饮食健康、保持良好的作息习惯、定期进行体检等。只有全面关注自己的身心健康，才能更好地享受生活的美好。

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