节后减肥从何开始？小编推荐对应瑜伽

如何调整新陈代谢，实现体重控制？尝试瑜伽或许能为你带来惊喜。不论何种体式的瑜伽，都能为我们塑造理想身材。

1. 恢复性瑜伽训练

每个人的体质独特，各部位消耗的热量亦有差异。针对春节后可能出现的假性肥胖，基础的恢复性瑜伽训练是瘦身秘诀。在阳性瑜伽体系下，通过一系列体位，让身体热能增加，出汗排毒，燃烧脂肪。

2. 促进胃肠蠕动的训练

若有消化问题导致的肥胖，可选择金刚坐等有助于消化的瑜伽体式。扭转动作能促进胃肠蠕动，助消化更顺畅。

3. 腰部局部塑身瑜伽训练

针对腰部锻炼，前屈式可按摩腹部，后仰式则能拉伸腹肌肉。在伸展中注意收缩腹部力量，使锻炼效果更佳。扭转式与侧弯式可锻炼腰部两侧肌肉。后仰前或后扭转体式前，先吸气让脊柱伸展，确保扭转更安全。

4. 腿部局部塑身瑜伽训练

瑜伽中的站姿平衡体式与蹲姿，都能有效塑造腿型。但需注意适度，避免小腿越练越粗。配合腿部肌肉的适当拉伸与收缩锻炼，选择坐姿、仰卧、俯卧等体式都是不错的选择。

小贴士：瑜伽的体式多样，虽多数都能达到塑造体型的效果，但并非所有体质都适合所有瑜伽。在通过减肥瑜伽实现减肥塑形目的时，需对自身身体及所选择的减肥瑜伽有深入了解。选择适合自己的瑜伽体式，方能事半功倍。

练习瑜伽不仅能调整新陈代谢、控制体重，还能提升身体柔韧性、增强身体力量，并有助于舒缓压力、提高集中力。将瑜伽纳入日常生活，享受身心健康的塑造更美好的自己。