女性养颜补血多吃四红食物

对于众多女性来说，如何保持活力四溢、容光焕发是她们最为关心的问题。对此，天津营养学会理事长付金如给出了一个建议多喝“四红粥”，既能滋养身体又能美容养颜。

“四红”指的是红豆、红枣、花生和红糖。这四种食材不仅营养丰富，而且具有多种对人体有益的功效。红豆含有多种维生素和微量元素，特别是富含铁质，对于补血和促进血液循环有着显著的效果。对于经期时间长、血量大的女性，红豆是理想的食品选择。孕妇食用红豆还能催奶。

花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，具有益气健脾、补血止血的功效。花生皮更是宝贝，它含有丰富的维生素A、B2以及E，具有抗氧化作用，可抗衰老。红枣养胃安神，特别是鲜枣，富含钙铁等矿物质，对于改善中年女性的贫血状况有显著效果。

而红糖则是活血散寒、补血益气的佳品。在中医处方中，红糖常被用作最好的药引子。搭配60克红糖、6克大枣以及15克老煮水饮用，对于缓解月经不调、痛经等妇科疾病有很好的疗效。

付金如表示，将这四种食材一起煮成的粥就是“四红粥”，能够充分发挥它们的各种功效，让营养更易被人体吸收。熬粥时以米为主，最好选用糯米，适量加入红枣、花生和红豆。快熟时，再放入少许红糖，或者出锅后加糖调味，这样熬出的粥香甜可口，既能滋养身体又能美容养颜。另一种做法是将红枣7枚、红豆50克和适量的带皮花生一起熬汤，对于治疗贫血、气血不足等症状尤其有效。

想要容光焕发，除了注重饮食之外，女性朋友们还需要保持良好的作息和心态，适量运动，这样才能真正散发出自信与美丽。