开车腰酸背痛？ 4招教你「松」一下

228三天连假，不少人早已安排出游计划，全家一起出游放松身心，爱车就是往返交通的最佳助手。 图／本报数据照片

228三天连假，不少人早已安排出游计划，全家一起出游放松身心，爱车就是往返交通的最佳助手。当车况顺畅时，身心也跟着放松愉快，一旦遇到塞车，除了行程受影响，最辛苦的就是司机，全程须紧握方向盘、控制油门或煞车，眼睛也须紧盯道路状况，常常一趟旅程下来，不是腰酸、脖子酸，就是脚酸到不行。
短暂累积的疲劳，可借由肌肉牵拉、姿势改变等方式缓解，也可减少日后疾病产生。无论驾驶跑车、轿车、掀背车、休旅车、甚至货车，以下几个动作均能舒缓酸痛，建议不妨利用停红灯或到休息站时，活动一下、放松筋骨。
提醒每个动作需慢慢进行，停留10秒，可重复3至5次。若发现酸痛持续2天以上仍未缓解，建议寻求复健科医师诊察，确定诊断并配合物理治疗师的运动处方，才能彻底根除酸痛，以免反复发生。

开车腰酸背痛舒缓动作。 图／周雅惠提供

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