低头族床上玩脸书　脖子动不了

智能型手机正流行，就连幼稚园老师也爱不释手，每晚睡觉前总会在床上盯手机至少1小时才罢休，结果造成脖子无法转动、肩颈酸痛等不适症状，医师提醒有「床上低头族」习惯的民众，比平常坐着时更容易出现颈椎不适，记得每隔半小时动一动肩颈，以免长期固定姿势引发肩颈症候群，酸痛上身。

杨镇嘉医师提醒，床上低头族因颈椎前曲角度大，比坐着更容易引发肩颈症候群。（图片提供／台中慈济）

本身是幼稚园老师的37岁方小姐，每晚临睡前1小时都会拿着智能型手机上脸书，看看社区朋友的生活点滴，但最近半个月来，脖子常转到一定角度就动弹不得，肩颈酸痛，就诊后才发现是长期固定的不正确姿势，造成颈椎过度前曲，进而导致肩颈症候群。

人体长期固定同一姿势，本来就容易导致肩颈僵硬，而床上低头族躺靠在舒适的环境，颈椎前曲角度达45度以上，比平常坐着时的弯曲角度30度来得大，更容易加重肩颈负担，引发不适。

台中慈济医院复健科医师杨镇嘉表示，颈椎是很脆弱的结构，颈椎有7节，如果长期过度使用某一节，尤其是第4到第6节，久了就容易出问题，曾有30岁病患年纪轻轻就因过度使用，造成颈椎出现神经症状，加速退化到要开刀的程度。

低头族若出现肩颈症候群的不适症状，目前可透过适当的颈部热敷、牵引与电疗等复健治疗缓和症状。不过，杨镇嘉医师建议，习惯在床上看电视、看书、使用3C电子产品的民众，记得每隔半小时动一动肩颈，但注意幅度不要太大、动作不要太快，脖子往前往后活动、往左往右转，肩膀往前往后划圈，便可以舒缓肩颈症候群。

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