双腿膝盖疼痛怎么办

《双腿膝盖疼痛的缓解之道》

双腿膝盖疼痛，让人步履维艰，如何缓解这一困扰呢？我们需要暂时停止或减轻那些可能加重膝盖负担的活动，如过量的劳动和运动。跑步、下蹲、爬楼梯、久坐等动作，或许正是引起你膝盖疼痛的罪魁祸首。

在膝盖疼痛急性发作的时候，可以采取冰敷的方式，帮助减轻炎症和肿胀。早期避免热敷，以免加重疼痛和不适感。口服消炎镇痛药也是一种有效的缓解方式。比如非甾体类的消炎药，它们是常用的镇痛药物，如双氯芬酸钠、美洛昔康、艾瑞昔布、塞来昔布等。选择其中一种，饭后服用，可以有效减轻疼痛。

如果经过休息、冰敷以及口服消炎镇痛药后，疼痛仍然无法缓解，那么你可能需要寻求医生的帮助。他们可以通过专业的检查，确定你是否存在髌股关节的磨损、痛风性关节炎、类风湿性关节炎等问题。特别是中老年人，还需要特别注意是否已出现膝关节的退行性关节炎。

除了上述的缓解措施，你还可以在日常生活中注意膝盖的保养。比如保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。加强腿部肌肉的训练，可以帮助支撑膝盖，减少损伤。选择合适的运动方式和运动装备，也是预防膝盖疼痛的重要一环。

双腿膝盖疼痛时，不要忽视，也不要自行滥用药物。采取适当的缓解措施，及时就医，才能更好地保护我们的膝盖，享受生活的步伐。