18款饮料含糖量评测（网红饮料含糖量排行榜）

近日，炎炎夏日让人难以抵挡想喝饮料的冲动。冰雪碧、冰阔乐、冰奶茶、冰咖啡等各式冷饮成为了人们的心头好。饮料中的糖分含量究竟有多高，对我们的身体又有怎样的影响呢？浙大一院内分泌科和营养科专家进行了一次实地测评，为我们揭示答案。

市场上五花八门的饮料，几乎无一例外都含有糖分。这些糖分摄入人体后，最直接的影响就是导致血糖升高。为了更直观地展示这一影响，测评小组选取了四种热销饮料：可口可乐、零度可乐、元气森林白桃苏打气泡水以及阿萨姆奶茶。四位平时血糖正常的青年医生作为志愿者参与了实验，实验结果显示，含糖量越高的饮料对人体的血糖升高影响越显著。

浙大一院内分泌科副主任沈建国主任医师指出，糖进入人体后，部分在胰岛素的作用下分解以供能，另一部分则转化为糖原储存。人体合成糖原是有上限的，过多的糖会转化为脂肪储存，导致肥胖。他还特别强调，糖尿病患者应尽量避免摄入含糖饮料。即使是普通人，长期摄入含糖饮料也可能导致食欲影响、营养摄取失衡，并对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等造成严重伤害。

在浙大一院营养科，高级营养师赵卫玉详细拆解了18款热门饮料的含糖量。没想到，一些看似健康的饮品，其含糖量竟然惊人。乳酸菌饮料是其中的隐形冠军，每100毫升就含有超过15g的糖。一瓶500毫升的乳酸菌饮料，相当于喝下至少17至18块方糖！

赵卫玉营养师提醒大家，《中国居民膳食指南（2016）》建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，更好限制在25克以内。通过日常三餐主食和谷物的摄入，就已经可以获得近50g的糖。在选择饮料时，我们需要格外注意其含糖量。

网友们纷纷表示对这次良心测评的认可和支持，同时也表达了对自身健康担忧的留言。近年来因奶茶摄入过多导致身体不适甚至疾病的年轻人屡见不鲜。广西的白领小梅就是一个例子，她几乎每天都要喝一杯奶茶，甚至有时一天会喝上两三杯。为了保持身材，她经常不吃晚饭只喝奶茶。这种不健康的生活方式最终导致了尿酸超标等健康问题。年轻人在享受这些饮品的同时也要关注其健康风险并通过适量运动来保持身体健康。

炎炎夏日虽好但健康更重要希望大家在选择饮品时能够理性对待既满足口感又兼顾健康。在生活的繁忙节奏中，我们常常忽略了身体的微妙信号，尤其是口渴这一常见感受。在这个时候，白开水无疑是最好的选择。来自医生的建议让我们知道，无论是高糖还是高脂的饮料，都无法替代白开水的健康价值。白开水，看似平淡无奇，实则蕴含着对身体的无限关怀和呵护。

当我们谈论到诱人的饮料时，心血管健康网的小编也温馨提醒，尽管这些饮料美味无比，让人忍不住想多喝几口，但过度的摄入会对我们的身体造成负担。那些所谓的网红饮料，虽然可能在社交媒体上风靡一时，但它们的含糖量排行榜却让人忧心忡忡。在这份榜单上，高达24种饮料的含糖量令人震惊。这些高糖饮料，如果频繁摄入，不仅会导致体重增加，还可能引发一系列健康问题。

我们应该明智地选择饮品。当口渴时，一杯清凉的白开水是最好的选择。它既能为身体补充水分，又能保持身体的健康状态。而那些诱人的饮料，虽然偶尔品尝一下可以让我们享受生活的美好，但绝对不能贪杯。毕竟，我们的身体健康才是最为宝贵的。

在这里，我们呼吁大家关注自己的饮食习惯，尤其是饮料的选择。让我们回归简单，珍惜白开水带给我们的健康与宁静。也要学会理性对待那些诱人的饮料，享受美味的更要关注身体的健康。记住，健康的身体才是我们最宝贵的财富。