入冬最强冷气团下探10度！林杰梁脸书15招御寒护心血管

入冬最强冷气团来袭，台湾气温骤降！突如其来的严寒让原本温暖的天气一夜之间变得冰冷刺骨。据中央气象局预报，从今天起至24日，中部以北地区的气温可能会降至摄氏10度以下。这次冷气团属于干冷空气，日夜温差极大，对于民众来说，保暖成为了重中之重。

尤其需要注意，急剧的温度变化可能会诱发心血管疾病、气喘、肺部疾病等健康隐患。为了我们的身体健康，必须高度重视保暖，并遵循一些生活细节。长庚毒物实验室团队特别列出了以下15点建议，帮助大家有效御寒并保护心血管。

1. 患有慢性疾病、心脏血管疾病或高血压的患者，必须按时服药，不可大意。

2. 饮食应以少油、少盐、少糖为主，这样有利于控制血压。

3. 避免情绪波动过大，不要大吃大喝。

4. 喝酒或享用全酒料理时，要特别注意补充水分，避免脱水。

5. 吃完全酒料理后，由于酒后加速热能流失，更需要切实保暖。

6. 火锅汤含有高钠、高油脂、高普林，因此心血管、肝、肾疾病及痛风患者不宜过量饮用火锅汤。

7. 在半夜或早上起床时，要注意穿衣保暖，并放慢动作。早上起床喝一杯温水有助于预防心脑血管意外。

8. 早起运动时要特别保暖，避免在温度过低时外出。

9. 末梢肢体的保暖非常重要，要记得使用帽子、口罩、手套、袜子、围巾等保暖物品。

10. 使用电毯、电暖炉、暖暖包时，务必遵守使用安全守则。

11. 使用暖暖包时，不要直接放在棉被中，也不要直接接触皮肤，以免温度过高。

12. 电毯睡前使用应设置在40度C以下，特别留意老人、小孩、糖尿病患者及感觉不灵敏的患者，避免灼伤。

13. 热水器排要保持通畅，防止一氧化碳中毒。

14. 泡温泉时要注意安全，温度不宜过高，时间不宜过长，避免冷热交替过快，并保持通风。

15. 酒后、空腹或饭后一小时内不要泡汤，以免发生意外。

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