女性常做噩梦或已孕？噩梦预示身体健康

噩梦，如同现代生活的隐形压力，时刻侵袭着人们的安宁。近期调查显示，竟然有47.4%的人被噩梦所困扰，难以安睡；而13.6%的人更是因此心理压力加重，陷入焦虑与抑郁的漩涡。更有甚者，4.9%的人因噩梦无法集中精力，严重影响了工作与生活，急需医学的干预。仅有24.7%的人能够幸免于难，安然无恙。

据美国《赫芬顿邮报》报道，当一个人频繁做梦、梦到奇异内容或重复相同的梦境时，这可能是身体或心理出现了问题的信号。具体可能出现的情况包括：发烧、血糖水平降低、压力过大或严重的心理疾病如焦虑症和抑郁症。怀孕虽然并非疾病，但也会导致孕妇的梦境增多。有趣的是，以色列学者发现，孕妇若经常做令人苦恼的梦，可能预示着产后抑郁症的风险降低；而意大利的研究则表明，孕妇梦境的频繁和沮丧内容或许暗示着分娩的进程会更快。

有三种人群更容易成为噩梦的“常客”：年轻人、女性和儿童。受金融危机的影响，年轻人的失业压力和工作压力使他们成为睡眠专家门诊的“主力军”，求助人数近乎翻倍。女性则更容易将日常焦虑等情绪带入梦中，对噩梦的感受也更加深刻。儿童的大脑仍在发育中，情绪更易受外界影响，他们常做的噩梦是被人跟踪。随着从青春期到成人期的过渡，噩梦的频率会逐渐增加，而后开始减少。

若想远离噩梦的困扰，有几招可以尝试。解决白天的问题至关重要。梦是白天情绪的一面镜子，因此调整白天的心态至关重要。保持平和、避免紧张和焦虑等负面情绪是防止噩梦的关键。养成良好的睡眠习惯也很重要。晚上12点前定时睡觉，选择质地轻柔的被子。避免睡前进行剧烈运动、观看刺激性强的内容，而多听轻柔音乐、阅读轻松的书籍、温水洗澡和泡脚都能帮助缓解紧张情绪。注意饮食习惯，避免睡前吃辛辣及高脂食物，因为这些都可能扰乱睡眠，导致噩梦。记录梦境也是帮助解决问题的好方法。写下或画出梦中的场景，有助于医生诊断病情并制定治疗方案，以消除噩梦带来的困扰。在记录时，一定要关注梦的情节和梦中的情绪这两大要点。