秋冬养生，切记知足

自古以来，关于养脚护脚的智慧与方法便层出不穷。随着天气的转冷，商场里的足浴盆成为了热销的保健产品。脚部的健康关乎着整个身体的健康，正如人们常说的“养树护根，养人护脚”。脚的重要性不言而喻。

足部穴位与神经末梢紧密相连，人体的各个部位都可以在脚上找到相对应的穴位。头晕、失眠、骨质疏松等常见病症，都能通过对脚部相关穴位的按摩和足浴达到缓解甚至治愈的效果。专家陈红亮介绍，按摩法和足浴法是简便且效果显著的方法。只需找准足部的穴位进行按摩，就能对某些疾病起到缓解症状甚至治愈的作用。

对于失眠者来说，睡前热水泡脚后，进行足部反射区按摩，将足底搓热，再按摩足背及足部内外侧，重点按压肾、心、肝等反射区，坚持每晚进行，能够有效改善睡眠质量。按摩和足浴相配合，效果更佳。例如，失眠症患者可用酸枣仁、远志、合欢皮等煎水，在晚上睡前泡脚20分钟后再进行按摩。

现在市场上出现了许多足部按摩工具，如按摩球、磁波轮、脚踏板等，让足部保健变得更加简便。陈红亮提醒大家，虽然足部按摩有益于健康，但并非任何时候都适宜进行。饭前饭后就不宜进行足部按摩，特别是患有心脑血管疾病的老年人，在足浴时需特别小心。由于泡脚使更多血液涌向下肢，可能因脑部供血不足而感到头晕。如果出现胸闷头晕的感觉，应立即停止泡脚，严重者应及时就医。

冬季是泡脚的好时节，但老年人应注意，一次泡脚以15至30分钟为宜。秋冬季节也是真菌感染的高发期。郑州市中医院的张燕医生提醒大家，为了抵御真菌感染，需要注意个人卫生，保持双脚皮肤卫生、细嫩，避免皲裂、脱皮或脚跟干燥。去修脚时，要确保脚盆和相关工具干净，并注意这些工具是否消毒。去足部保健场所时，可以自带消毒剂和毛巾。不要一直用指甲油，让指甲呼吸一周再涂抹。保持良好卫生习惯是预防足部真菌感染的关键。

养脚护脚不仅是为了舒适和放松，更是为了身体的健康。在这个秋冬季节，让我们一起重视足部保健，拥有健康的双脚。